10-Dniowa dieta na czczo

10-dniowa dieta na czczo może wydawać się idealnym sposobem na zrzucenie wagi - po prostu przestań jeść przez 10 dni i obserwuj, jak spadają funty. Jednak prawdopodobnie okaże się, że dieta może być trudna do naśladowania i prowadzi do nieprzyjemnych skutków ubocznych, a ludzie z określonymi schorzeniami nie powinni nawet próbować jej stosować, zgodnie z Uniwersytetem Columbia.

Wideo dnia

Rodzaje

Masz dwie możliwości, rozważając, jak postępować z 10-dniową dietą na czczo. Możesz zdecydować się na spożycie tylko wody przez te 10 dni, lub możesz wypróbować szybki sok, w którym spożywasz soki owocowe i warzywne. Jeśli zdecydujesz się spróbować szybko sok, powinieneś spróbować zrobić własne soki zamiast używać produktów kupowanych w sklepie, ponieważ świeżo wykonane soki często zawierają więcej witamin i mniej soli niż marki sklepów.

Znaczenie

Ponieważ matematyka utraty wagi jest prosta - zjedz mniej kalorii niż spalisz i schudniesz - prawdopodobnie przekonasz się, że 10-dniowy post działa skutecznie jako program odchudzania, według Cornell University. Jednak post również najprawdopodobniej zresetuje twój metabolizm, dzięki czemu spalisz mniej kalorii, co ułatwi Ci odzyskanie utraconej wagi.

Efekty

Prawdopodobnie będziesz mieć pewne negatywne skutki, przestrzegając 10-dniowej diety na czczo, niezależnie od tego, czy pijesz sok, czy całkowicie unikasz odżywiania, wynika z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Vanderbilt. Post może prowadzić do uczucia nudności, bólów głowy, zawrotów głowy i objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka lub zaparcie. Ponadto prawie na pewno poczujesz głód, szczególnie w pierwszym lub drugim dniu. Niektórzy ludzie przestrzegający diety stwierdzają, że głód ustępuje w ciągu kilku dni, ale inni pozostają głodni przez całą 10-dniową dietę.

Ostrzeżenie

Nie powinieneś nawet próbować 10-dniowej diety na czczo, jeśli masz cukrzycę lub upośledzenie układu immunologicznego lub jesteś w ciąży, w podeszłym wieku lub w wieku poniżej 18 lat, zgodnie z Uniwersytetem Columbia. Ponieważ organizm zależy od codziennego odżywiania się, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, ryzykujesz uszkodzenie układu odpornościowego poprzez przebywanie tylko na wodzie lub soku przez 10 dni.

Rozważania

Najgorszą wiadomością jest to, że 10-dniowa dieta na czczo może nawet nie działać w dłuższej perspektywie. Według Cornell University, większość dietetyków odzyskuje wagę, którą tracą podczas postu, zazwyczaj dość szybko. Jeśli zastanawiasz się nad wypróbowaniem diety na czczo przez 10 dni, aby zrzucić zbędne kilogramy, możesz pomyśleć o zwyczajnym ograniczeniu kalorii i zdrowiu diety. Niezależnie od tego powinieneś porozmawiać o swoich planach dietetycznych z lekarzem przed rozpoczęciem diety, w tym 10-dniowej diety na czczo.