1000 Jm witaminy D: Korzyści dla kobiet

Witamina D jest ważna dla optymalnego zdrowia u kobiet. Według Urzędu Suplementów Diety, który jest częścią National Institutes of Health, odpowiedni poziom spożycia witaminy D wynosi 200 IU dziennie dla kobiet w wieku do 50 lat, a starsze kobiety potrzebują do 600 IU dziennie. Jednak University of Maryland Medical Center twierdzi, że prawie połowa kobiet w USA nie otrzymuje wystarczającej ilości tej witaminy. Poziom do 1 000 IU dnia, który jest maksymalnym zatwierdzonym przez National Institutes of Health, jest korzystny dla kilku części ciała.

Wideo dnia

Siła kości

Zasada działania witaminy D jest znana z wspierania zdrowia kości. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że witamina D jest niezbędna dla prawidłowego wchłaniania wapnia przez organizm, co jest potrzebne w przypadku silnych kości. Siła kości jest w większości tworzona w okresie dojrzewania kobiety. Utrata kości może nastąpić szybko po przejściu kobiety przez menopauzę, a witamina D i wapń mogą spowolnić tę szybkość utraty i pomóc w zapobieganiu złamaniom, które mogą wpływać na słabe kości.

Ciąża

Około 7 na 10 kobiet w ciąży nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, nawet te, które przyjmują witaminy prenatalne, które zawierają tę witaminę, wynika z badania dr Adit Ginde z Uniwersytetu Colorado w Denver. Witamina D jest ważna dla zdrowia kości zarówno nienarodzonego dziecka, jak i matki. Ponadto zbyt mało witaminy D u matek wiąże się ze zwiększoną częstością występowania świszczącego oddechu i infekcji płuc u dzieci. Uzyskanie 1 000 jm witaminy D może wspierać zdrowie płodu, jak również matki.

Siła mięśni

Zbyt mało witaminy D w organizmie powoduje bóle mięśni i osłabienie, zgodnie z Oregon State University. Badanie kobiet z bólem mięśni bez żadnej innej znanej przyczyny wykazało, że poziom witaminy D u 93 procent kobiet był zbyt niski. Przyjmowanie suplementów witaminy D również pomaga zapobiegać upadkom, prawdopodobnie z powodu lepszej kontroli mięśni.

Zapobieganie nowotworom

Badania wykazały, że witamina D może obniżyć ryzyko zachorowania na niektóre typy raka, wynika z danych University of Maryland Medical Center. Do tych nowotworów należą rak trzustki, skóry, piersi i prostaty. Konieczne są jednak dalsze badania wskazujące na bezpośredni związek między tą witaminą a zapobieganiem nowotworom.