Jak spalić 500 kalorii i nie zdawać sobie z tego sprawy - nie żartujemy
Simone De La Rue to coś, co można słusznie określić jako trąbę powietrzną - ona jest wiązką energii. Jest też malutka; jej ciało jest tak niesamowicie stonowane, a jednocześnie pochylone w typowy sposób tancerza. Jest to typ ciała, do którego dąży większość z nas.
„Moja metoda jest oparta na tańcu i jest połączeniem tańca i pilatesu, ale pomysł polega na tym, że każdy chce mieć postać tancerza i jak zdobyć ciało tancerza? Tańczysz, ”Mówi Byrdie UK. Kiedy trenowała aktorkę do filmu, w którym gwiazda musiała przekonująco przedstawić tancerza, zdała sobie sprawę, że jest to prawidłowy sposób, w jaki każdy może się dopasować - i jednocześnie dobrze się bawić.
Wiele kobiet nie chce trzymać ciężarów na siłowni, a dowodem tego jest niezwykle udane imperium biznesowe De La Rue o wartości 2 milionów dolarów. „Obecnie wiele kobiet rezygnuje z cardio i uprawia jogę, pilates, barre, ale trzeba przyspieszyć tętno i trzeba być w stanie spalania kalorii, cardio na poziomie sprintu, aby spalić tłuszcz”, wyjaśnia De La Rue.
Gdy chodziło o samą klasę, De La Rue było przygotowane dla nas zarezerwowane Brytyjczycy w pokoju. „Nie chcę, żebyście wszyscy byli Brytyjczykami - bawmy się dobrze!” Zażartowała, zanim wyrzuciła Britney Spears z stereo w rogu studia. Klasa rozpoczęła się dość prostym rozgrzewką, ale zanim się zorientowałem, De La Rue liczył się w czwórki i pokazywał sekwencje ruchów tanecznych, które były poza mną.
Natychmiast miałem w dzieciństwie retrospekcje moich zajęć tańca współczesnego, gdzie borykałem się z kilkoma pierwszymi krokami, skręcając w lewo, gdy wszyscy inni szli w prawo. Ale De La Rue powtarzał ruchy w kółko do końca opanowałem nie jedną rutynę tańca, ale dwie. „Piękno mojej klasy polega na tym, że próbuję cię rozpraszać; Uczę koordynacji i utrzymuję cię w ruchu. Prawdopodobnie nie uciekłbyś na bieżni w takim tempie przez tak długi czas, ale jeśli zrobisz 45 minut tańca, spalisz 400 do 500 kalorii, nawet nie zdając sobie z tego sprawy - mówi De La Rue.
I ma rację: nie czuła się jak trening; Ubawiłem się. Wprawdzie nadal robiłem kilka złych zwrotów i jeśli mam być naprawdę szczery, czasami przypominałem Monikę Przyjaciele w klasie tap, ale ani razu nie czułem się, jakby ktoś mnie osądzał, taki jest pozytywny klimat, jaki wywołuje De La Rue. Plus, to naprawdę świetny sposób na dopasowanie.
„Obecnie wiele kobiet rezygnuje z cardio i uprawia jogę, pilates, barre, ale trzeba przyspieszyć tętno… aby spalić tłuszcz”.
Więc jak dokładnie taniec tworzy tę szczupłą sylwetkę? „Używasz własnej masy ciała, która tworzy chudy kształt. Wszystko w twoim ciele stale się porusza; na przykład nie siedzisz na rowerze za pomocą dolnej części ciała. Pracujesz również we wszystkich różnych kierunkach lub różnych płaszczyznach ruchu, aby nieustannie rzucać wyzwanie swojemu ciału ”- wyjaśnia.
„W Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii jest teraz faza, w której każdy chce zgrabny łup. W tańcu można to osiągnąć, wracając do dni baletu i robiąc arabeskę - po prostu podnosząc nogę, ale strzelając z pośladków. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na pośladki znajduje się w mojej książce 8-tygodniowy plan całkowitej zmiany ciała (18 £): Nazywam to Żaba. Leżysz podatny (na brzuchu ze spuszczoną głową), a nogi tworzysz w kształcie rombu, w zasadzie plié z nogami zgiętymi. Następnie podjeżdżasz obcasami w stronę sufitu i musisz strzelać z pośladków, aby utrzymać ten skurcz.
Piękno związane z tym ćwiczeniem nie pozwala na oszukiwanie; nie ma dokąd pójść, bo leżysz płasko, więc zmusza cię do wystrzelenia z pośladków, aby uczynić je żwawymi. ”
Dla każdego, jak ja, ostrożnego na lekcjach tańca, De La Rue stanowi ważny punkt: „W moich studiach oferujemy klasę dla początkujących, dzięki czemu możesz poruszać się wolniej, ale to jest jak z czymkolwiek, np. Nauka języka lub umiejętność: Musisz to robić. Jesteśmy już tak przyzwyczajeni do natychmiastowego zadowolenia, ale musisz stale pracować nad czymś, aby się poprawić. Tak jak wczoraj pracowałem nad swoimi podwójnymi spodami [Wiadomość od Edytora: bokserski sposób skakania na skakance]; zajęło mi to wiele miesięcy. Musisz tylko wracać i nie poddawać się.
Staram się stworzyć ciepłe środowisko, w którym możemy śmiać się z siebie. Następnym razem, gdy przyjdziesz, otrzymasz to trochę więcej, za każdym razem, gdy stanie się łatwiejsze, a potem osiągniesz coś, co jest świetne! ”
To nie tylko poczucie osiągnięcia. Jeśli ciało De La Rue ma coś do powiedzenia, fizyczne zmiany z tańca są całkiem niewiarygodne. Ale to nie wszystko tańczy, mówi mi. „Kobiety muszą uświadomić sobie, że kalorie, które przyjmują, muszą zostać spalone. To naprawdę ważne: to 80% dieta i 20% ćwiczeń. Musisz spalić te kalorie, aby zobaczyć zmianę. ”
W książce De La Rue dzieli się 14-dniowym oczyszczaniem, w którym umieszcza wszystkich swoich klientów. „Eliminuje cukier, alkohol, nabiał, kofeinę, gluten, sód i dobrą zabawę” - śmieje się. „To tylko 14 dni i wystarczy odtruć system, oczyścić jelito, a tym samym zmniejszyć wagę”.
„Próbuję jeść całe prawdziwe jedzenie”, kontynuuje. „Na godzinę przed treningiem zjedz posiłek z białkiem i węglowodanami, aby mieć paliwo i energię; następnie w ciągu godziny po treningu przygotuj smoothie białkowe do naprawy mięśni. Zdrowe jedzenie polega na dokonywaniu mądrych wyborów, ale patrz, Czasami jem czekoladę na śniadanie - jestem okropny!”
De La Rue wraca na lotnisko Heathrow na lot do L.A., ale nie mogłem pozwolić jej odejść, zanim dowiedziałem się, jakie kosmetyki są zawsze w jej torbie na siłowni, „Suchy szampon Klorane - bez tego nie mogę opuścić domu, i Caudalie Beauty Elixir: To jest jak spray z małego Jezusa! Nie noszę dezodorantów. Po prostu nigdy nie musiałem go nosić, ale zawsze mam tam trochę wody. Och, i chusteczki do twarzy i mgła różana. ”
I z tym De La Rue jest wyłączony. Wróci jednak w przyszłym miesiącu i gorąco polecam książkę do klasy.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź zajęcia Body by Simone w Third Space w Londynie.
