Wagi, które wykorzystują sprężone powietrze do tworzenia oporu

Trening siłowy jest popularną formą ćwiczeń, która oferuje różne korzyści fizjologiczne. Regularne treningi siłowe mogą poprawić napięcie mięśni, zwiększyć siłę, poprawić gęstość kości i wzmocnić stawy. Możesz zastosować różne sposoby, aby dodać wzmocnienie obciążenia mięśni: darmowe ciężary, ćwiczenia masy ciała, paski ćwiczeń i maszyny wytrzymałościowe są skutecznymi narzędziami. Niektóre maszyny oporowe wykorzystują obciążniki prowadzone przez pręty, podczas gdy inne wykorzystują ciśnienie powietrza lub hydraulikę, aby stworzyć opór.

Wideo dnia

Projekt

Maszyny o sprężonym powietrzu używają ciśnieniowych cylindrów hydraulicznych, aby zapewnić odporność. Cylindry są uszczelnione tak, że opór pozostaje stały lub są dostarczane z powietrzem ze sprężarki, dzięki czemu można zmienić rezystancję. Maszyny o zmiennym ciśnieniu wyposażone są w pokrętła lub wyświetlacze LCD, dzięki czemu można zobaczyć stopień oporu przyłożonego do mięśni oraz przyciski zwiększania lub zmniejszania ciśnienia w cylindrach, aby zmienić opór.

Korzyści fizjologiczne

Większość maszyn o wadze wolnej i tradycyjnej opiera się na rozpoczęciu ćwiczenia od zatrzymania. Przeniesienie ciężaru z martwego postoju nazywa się przezwyciężeniem momentu bezwładności w fizyce i wymaga przyspieszenia. W ćwiczeniu pokonanie momentu bezwładności powoduje szybkie i dramatyczne obciążenie mięśni. W tym momencie twoje mięśnie, stawy i ścięgna są najbardziej narażone na obrażenia. Ponieważ w rzeczywistości nie podnosisz ciężaru podczas korzystania ze sprzętu do ćwiczeń ze sprężonym powietrzem, nie ma odpowiedniego momentu bezwładności do pokonania, a tym samym mniejszego ryzyka urazu. Oznacza to, że sprzęt do ćwiczeń hydraulicznych jest szczególnie przydatny, jeśli masz problemy z mięśniami lub stawami w przeszłości - szczególnie w porównaniu z bardziej tradycyjnymi formami treningu oporowego.

Zalety

W przeciwieństwie do większości typów sprzętu do ćwiczeń oporowych, maszyny ze sprężonym powietrzem są lekkie i stosunkowo przenośne. Cylindry hydrauliczne są znacznie lżejsze i mniejsze od stosów ciężaru stosowanych w maszynach o stałym oporze, a zatem ramy stosowane w produkcji maszyn hydraulicznych nie muszą być tak silne ani ciężkie. Oznacza to, że sprzęt do ćwiczeń ze sprężonym powietrzem jest realną opcją, gdy liczy się siła podłogi; na przykład, jeśli siłownia znajduje się na wyższym piętrze. Ponadto, maszyny ze sprężonym powietrzem są bardzo ciche w użyciu, ponieważ nie ma ciężarków do połączenia razem.

Przydatność

Maszyny na sprężone powietrze są odpowiednie dla szerokiego grona użytkowników, ale najlepiej nadają się do użytku przez entuzjastów fitnessu i początkujących. Maszyny są proste w obsłudze, bezpieczne w użyciu i wymagają bardzo niewielkich wstępnych instrukcji lub nadzoru.Opór można zmienić jednym naciśnięciem przycisku, a ponieważ tylko użytkownik może zobaczyć, ile waga jest używana, sprzęt do ćwiczeń ze sprężonym powietrzem jest często mniej onieśmielający niż swobodnie ciężary i tradycyjne maszyny, gdzie jest bardziej oczywiste, jak duża waga jest wzniesiony.

Wady

Sprzęt do ćwiczeń ze spręŜonym powietrzem jest mniej odpowiedni do treningu sportowego, budowy ciała lub innego zaawansowanego rodzaju treningu. Brak bezwładności oznacza, że ​​wytrzymałość opracowana przy użyciu oprzyrządowania hydraulicznego jest mniej prawdopodobna do przeniesienia na rzeczywistą siłę, gdzie bezwładność jest nieunikniona. Poczucie ćwiczeń na sprężone powietrze różni się znacznie od podnoszenia prawdziwych ciężarów, a niektórzy ćwiczący uważają to za odpychające.