Typ O Lean wegetariańskich białkowych diet

Kontrowersyjna dieta typu krwi pochłonęła wielu zwolenników od czasu opublikowania w 1996 r." Jedz prawą 4 Twój typ: Zindywidualizowane rozwiązanie dietetyczne dla zachowania zdrowia, Żyj dłużej i osiągaj idealną wagę. "Autorzy Peter D'Adamo i Catherine Whitney opowiadali się za tym, aby ludzie opierali swoją dietę i schemat ćwiczeń na swojej grupie krwi, ale okazuje się to problematyczne dla zaangażowanych wegetarian, którzy mają typ O i chcą spróbujcie diety.

Wideo dnia

Zrozumienie typu O

W świecie diety typu krwi, typ O jest również znany jako "łowca". "Typ Os potrzebuje dużo ćwiczeń i dużo białka zwierzęcego, a ich żołądki zawierają dodatkowy kwas żołądkowy przeznaczony do trawienia mięso, drób i ryby. Nie są one odpowiednie do trawienia większości ziaren i produktów mlecznych. Niestabilne funkcje tarczycy często prowadzą do zwiększenia masy ciała Os.

Typ Os i waga

Typ Os przybiera na wadze głównie z glutenu spożywanego w produktach pełnoziarnistych, co spowalnia metabolizm. Według D'Adamo, niektóre fasole i rośliny strączkowe zawierają także lektyny lub białka roślinne, które źle oddziałują z komórkami krwi typu O, prowadząc do przyrostu masy ciała i spadku energii. Dla optymalnego funkcjonowania i utraty wagi, Type Os musi surowo ograniczyć ich spożycie ziaren. Powinni także unikać żywności, która rozrywa hormon tarczycy, w tym warzywa kapustne, takie jak kalafior, kapusta i brukselka.

Fasola i typ O

Podczas gdy fasola jest dobrym źródłem białka dla większości wegetarian, ciała Type Os nie są dobrze przystosowane do przetwarzania fasoli, jak twierdzi dr Michael Lam, zwolennik dieta typu krwi. Twierdzi, że większość roślin strączkowych zmniejsza kwasowość mięśni typu Os i hamuje ich zdolność do metabolizowania składników odżywczych. Najbardziej korzystną fasolą dla rodzaju Os są azuki, bukłaki, pintos i czarnookie groch. Typ Os nie powinien nigdy jeść fasoli nerek, miedzi lub marynaty, ani żadnego rodzaju soczewicy.

Ziarna i typ O

Jedząc pszenicę nie jest dobrym pomysłem dla Type Os, wiele innych ziaren jest lepszym wyborem. Typ Os może cieszyć się jęczmieniem, kaszą gryczaną, amarantem, kaszą, żyto, orkiszem i komosy ryżowej. Niektóre z tych ziaren mają wyższą zawartość białka niż pszenica. Quinoa, na przykład, zawiera 9 gramów białka na filiżankę.

Nabiał i typ O

Nabiał to kolejne źródło białka, na którym opiera się wielu wegetarian. Ale znowu, większość produktów mlecznych jest przeciwwskazana dla typu Os na diecie typu krwi. Dopuszcza się masło, ser kozi, ser feta, ser farmerski i mozzarellę. Ale jogurt, mleko i lody nie są. Dr Lam sugeruje, że Type Os afrykańskiego pochodzenia eliminuje nabiał i jaja ze swoich diet. Type Os może pić mleko sojowe jako substytut normalnego mleka, zapewniając w ten sposób chude źródło białka.