Ile kalorii chadza w wodzie?
Spisu treści:
Chodzenie po wodzie może być skutecznym ćwiczeniem dla osób w różnym wieku i na różnych poziomach sprawności. Zaczynasz chodzić w wodzie po pas do talii, a następnie poruszasz się głębiej w wodzie, aby zwiększyć trudność treningu. Noś pas do flotacji, aby zachować równowagę i wyprostować, gdy chodzisz po wodzie w głąb nad głową.
Wideo dnia
Korzyści
Chodzenie po wodzie lub bieganie zapewnia maksymalne korzyści aerobowe bez zużywania się ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak bieganie. Osoby z bólem stawów, ograniczoną mobilnością i osobami po urazach korzystają z ćwiczeń wodnych.
Spalone kalorie
Chodzenie po wodzie lub bieganie spala 563 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 155 funtów i 654 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 180 funtów. Spalanie wody 11. 11 kalorii na minutę w porównaniu z bieganiem na lądzie, który spala około 8 kalorii na minutę, według The Sunday Times.
Woda kontra Ziemia
Pracujesz ciężko przeciwko oporowi wody, by iść dalej niż na lądzie, mówi dr Robert Wilder, fizjolog i dyrektor rehabilitacji sportowej na Uniwersytecie w Virginia, ponieważ woda jest 800 razy gęstsza od powietrza. Budujesz mięśnie i poprawiasz chłonność wody w układzie krążenia, ale łącząc je z ćwiczeniami obciążającymi, buduj siłę i utrzymuj gęstość kości.
