Banan Kalorie soku

Banany są największym ziołem na świecie. Najpierw spróbowany przez Aleksandra Wielkiego podczas kampanii do Indii w 327 roku B. C. E. Banany stały się podstawą diety i przepisów na całym świecie. Banany mają niską zawartość tłuszczu i kalorii oraz są bogate w minerały, takie jak potas.

Wideo dnia

Odżywcza zawartość bananów

->

Banany są bogate w węglowodany, cukry i witaminę C.

Jeden średni dojrzały banan o wadze 12 g lub 4,8 uncji. ma 110 kalorii i zawiera 20 mg sodu, 450 mg potasu, 30 g węglowodanów, 3 g błonnika, 19 g cukrów i 1 g białka, według Food and Drug Administration. Banany zawierają 15% dziennego zapotrzebowania na witaminę C i 2% dziennej wartości żelaza. W przeciwieństwie do niektórych przemyśleń kulinarnych, banany nie zawierają wapnia.

Basic Banana Juice

Banany nie są naturalnie soczyste, więc najlepszym sposobem na uzyskanie soku bananowego jest użycie blendera. Ostateczna liczba kalorii domowego soku z bananów zależy od tego, czy używana jest woda czy mleko. Mleko sojowe i woda mają tę zaletę, że są niskotłuszczowe i nie zawierają laktozy. Dodatek substancji słodzących, takich jak miód i cukier, daje odpowiednio 22 i 16 kalorii na łyżeczkę do herbaty. Kaloryczne składniki ekstraktu z wanilii i gałki muszkatołowej są znikome.

Przepis na sok bananowy

Jest prosty przepis na sok bananowy: Pokrój 2 średnie banany i umieść je w blenderze. Dodaj 2 szklanki wody, 4 krople ekstraktu waniliowego, 1/8 łyżeczki. gałki muszkatołowej i 1 łyżka stołowa. miodu i mieszaj, aż będzie konsekwentnie gładka. Daje to dwie porcje soku bananowego, zawierającego 143 kalorii na porcję. Wykorzystanie mleka sojowego lub mleka pełnego mogłoby zwiększyć od 80 do 150 kalorii na porcję, w zależności od rodzaju używanego mleka. Jeśli twoim celem jest przybieranie na wadze, zamiast wody używaj mleka pełnego lub mleka sojowego. Jeśli masz chorobę nerek lub zostałeś poddany diecie z ograniczeniem potasu, nie dodawaj do diety soku bananowego bez wcześniejszego skonsultowania się z lekarzem.