Odchudzanie i puls

Twoim pulsem jest rytmiczny skurcz i ekspansja tętnic z każdym uderzeniem serca. Na ten rytmiczny skurcz wpływa waga i wysiłek związany z odchudzaniem. Zbyt duża waga może spowodować szybsze bicie serca, podczas gdy utrata wagi może spowolnić je do zdrowego poziomu. Jeśli jednak zbyt szybko stracisz zbyt dużą wagę, może to negatywnie wpłynąć na twój puls.

Wideo dnia

Spoczynkowe tętno

Wysokie tętno spoczynkowe wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zgonu. Badanie J. Malcolma Arnolda i jego współpracowników opublikowane w maju 2008 r. W "The Canadian Journal of Cardiology" wykazało, że osoby z tętnem na poziomie 78 uderzeń na minutę lub powyżej niego miały 39% większe ryzyko "dużego zdarzenia naczyniowego", 77% wyższe ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia i 65 procent wyższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami, które miały tętno w spoczynku 58 uderzeń na minutę lub mniej. Normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę, zauważa American Heart Association.

Utrata masy ciała poprawia spoczynkowe tętno

Utrata masy ciała poprawia tętno spoczynkowe i regenerację serca po wysiłku. "Journal of Cardiology" opublikował badanie Nagashimy i jego współpracowników w lipcu 2010 r., Które obejmowało 3-miesięczny program odchudzania składający się z diety zaleconej przez dietetyka i 2 godzin ćwiczeń grupowych na tydzień. Po trzech miesiącach uczestnicy mieli niższą masę ciała, wskaźnik masy ciała i procent tkanki tłuszczowej, a także mniejszy obwód talii i bioder. Poprawiono także ich tętno i tętno spoczynkowe.

Zmniejszone ryzyko śmierci

Utrata masy ciała zmniejsza ryzyko śmierci poprzez zmniejszenie sztywności tętnic spowodowanej nadwagą. Badanie opublikowane w wydaniu z kwietnia 2010 r. "Otyłość" Rider i wsp. chciałem znaleźć kliniczny sposób oceny zwiększonej śmiertelności związanej z otyłością. Naukowcy odkryli, że otyli uczestnicy badania mieli 14-procentowy wzrost prędkości fali tętna aorty lub PWV, miarę sztywności aorty. Sztywność aorty wiąże się ze zwiększonym ryzykiem incydentów sercowo-naczyniowych i śmierci. Uczestnicy, którzy stracili znaczną wagę, około 50 procent całkowitej masy ciała, poprawili PWV o 14 procent, co z kolei odwróciło ich zwiększone ryzyko śmierci związane ze sztywnością aorty.

Niebezpieczeństwo katastrofy

Zbyt szybka utrata wagi może być niebezpieczna, powodując śmiertelne przerwy w pulsie. W 1977 r. Dieta o bardzo niskiej zawartości kalorii była związana z 60 zgłoszonymi zgonami, zgodnie z artykułem opublikowanym w czasopiśmie "Circulation" w grudniu 1979 r. Co najmniej 9 z tych zgonów było skutkiem śmiertelnych komorowych zaburzeń rytmu serca.Arytmia komorowa to nienormalny rytm serca. Niedawno odnotowano w Anglii zgony związane z niskokaloryczną dietą płynną o nazwie LighterLife. Zgłaszano co najmniej jedną śmierć z powodu arytmii serca. John Garrow, wiodący ekspert od otyłości cytowany w artykule w "Daily Mail" w Anglii, mówi, że dieta głodowa może powodować redukcję tkanki mięśniowej w narządach, w tym w sercu. To wyczerpanie mięśni może powodować arytmie.

Zdrowe sposoby na zmniejszenie masy ciała

Massachusetts Institute of Technology, MIT, mówi, że utrata wagi polega po prostu na używaniu większej ilości kalorii niż konsumujesz. Eksperci MIT twierdzą, że najbezpieczniejszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest stworzenie kalorii o wartości kalorycznej wynoszącej 500 kalorii na tydzień. Zalecają wycięcie 250 kalorii z diety i spalanie 250 kalorii poprzez umiarkowane ćwiczenia.