Ile kalorii spala się, gdy tętno wynosi 130 przez 60 minut?
Spisu treści:
Dobre ćwiczenia układu krążenia zwiększają wytrzymałość i spalają kalorie. Dzięki prostemu równaniu możesz dowiedzieć się, ile kalorii spalasz, używając informacji o tętnie, wieku, płci, wadze i czasie ćwiczeń.
Wideo dnia
Równanie
Wprowadź swoją wagę w funtach i swój wiek w latach do równania poniżej, z Shapesense. com, która zawiera wartość tętna równą 130 uderzeń na minutę i jest skonfigurowana na 60 minut ćwiczeń.
Kobiety: [[(-20.4022 + (.4472 x 130) + (.278 x Waga) + (.074 x Wiek)] / 4. 184] x 60
Mężczyźni: [[(-55.0969 + (.6309 x 130) + (.438 x Waga) + (.xxxx Wiek)] / 4. 184] x 60
Rozważania
Równanie oparte na sercu Szybkość, wiek, waga i płeć mogą być zbliżone do liczby spalanych kalorii, ale nie uwzględniają zmiennych takich jak poziom kondycji.W zależności od własnego poziomu kondycji, możesz spalić więcej lub mniej kalorii niż to, co to równanie powyższe konkluzje.
Docelowe tętno
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca ćwiczenia sercowo-naczyniowe wykorzystujące docelowe tętno, Twoje docelowe tętno wynosi od 50 do 75 procent maksymalnego serca Twoje maksymalne tętno jest równe 220 minus Twój wiek. Ćwicz w docelowym zakresie tętna, aby zmaksymalizować spalone kalorie i jak najlepiej wykorzystać swoją rutynę ćwiczeń.
