Omega-3 płynnego oleju kryla. Softgel

Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w dużych ilościach w tłustych rybach, krylu i skorupiakach, są ważnymi składnikami odżywczymi dla ludzkiego zdrowia i dobrego samopoczucia. Olej z kryla, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), jest sprzedawany zarówno w postaci płynnej, jak i kapsułki typu softgel. Suplementy oleju z kryla w płynie i miękkim oleju różnią się pod względem korzyści, skutków ubocznych i kosztów. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać pomoc w wyborze skutecznego, bezpiecznego suplementu z omega-3.

Wideo dnia

Ogólne korzyści

Kwasy tłuszczowe omega-3, w tym te znajdujące się w oleju z kryla, oferują szereg korzyści zdrowotnych dla osób w każdym wieku. Według University of Maryland Medical Center, olej z kryla i inne suplementy omega-3 mogą pomóc w obniżeniu poziomu triglicerydów lub tłuszczu we krwi. Może to również pomóc zmniejszyć ogólne ryzyko zawału serca, udaru, stwardnienia tętnic i nadciśnienia tętniczego. UMMC informuje również, że suplementy omega-3 kontrolują stany zapalne i zmniejszają objawy niektórych form chorób psychicznych.

Smak

Suplementy w płynie z kryla olejowego mają silny, rybi smak, który niektórzy ludzie uważają za nieprzyjemny. Niektórzy producenci suplementów oferują ciekły olej z kryla, który został przetworzony w celu usunięcia wszelkich nieczystych zanieczyszczeń, podczas gdy inni dodają owocowe smaki do maskowania naturalnie mocnego smaku kryla. Osoby wrażliwe na smak ciekłego oleju z kryla mogą preferować kapsułki softgel. Zazwyczaj nie mają smaku, ponieważ są kapsułkowane i łatwe do połknięcia.

Skutki uboczne

Według National Institutes of Health najczęstsze działania niepożądane związane z suplementami omega-3 to odbijanie, refluks, zgaga i uporczywy posmak. Problemy te mogą mieć większe znaczenie dla osób używających ciekłego oleju z kryla. Niektóre rodzaje kapsułek oleju z kryla są powlekane dojelitowo, co oznacza, że ​​zawierają twarde pokrycie, które zapobiega ich rozpadowi aż do wejścia do dolnego przewodu pokarmowego. Produkty te powodują mniej skutków ubocznych niż konwencjonalne suplementy oleju z kryla.

Porównanie kosztów

Chociaż kapsułki softgel mają mniej skutków ubocznych niż ciekły olej krylowy, są zwykle znacznie droższe. Kapsułki wymagają więcej energii, opakowań i surowców do przetworzenia, a ich koszty detaliczne zasadniczo odzwierciedlają to. W zależności od twoich potrzeb i Twojej zdolności do tolerowania efektów ubocznych płynnego kryla, zalety kapsułek softgel mogą, ale nie muszą być warte różnicy kosztów.

Ostrzeżenie

Niektórzy ludzie nie powinni używać oleju z kryla, chyba że pod kierunkiem lekarza. Wszystkie odmiany suplementów oleju z kryla mogą zawierać śladowe ilości białka kryla, które mogą wywoływać reakcję alergiczną u osób uczulonych na mięczaki i skorupiaki.NIH doradza także osobom z chorobami wątroby, HIV / AIDS i implantowanymi defibrylatorami, aby uniknąć stosowania suplementów omega-3, z wyjątkiem wskazówek lekarza.