Herbaty, które pomagają spalać tłuszcz i wzmacniają metabolizm

Branża odchudzania zarabia ponad 60 miliardów dolarów rocznie, wynika z badań przeprowadzonych przez firmę Marketdata, Inc. Pomimo wszystkich wydatków, Amerykanie wciąż walczą w bitwie o wybrzuszenie. Być może słyszałeś, że picie niektórych rodzajów herbaty, w tym białej, oolong lub zielonej herbaty, pomaga spalać tłuszcz i zwiększać metabolizm. Chociaż te herbaty zawierają substancje, które mogą pomóc w spaleniu kilku dodatkowych kalorii, nie są one tak skuteczne w długoterminowej utracie wagi, jak twierdzą niektórzy zwolennicy.

Wideo dnia

Co jest takiego specjalnego w przypadku herbaty?

Herbata biała, oolong i zielona pochodzi z rośliny Camellia sinensis. Różnica między trzema rodzajami herbaty to sposób i miejsce uprawy oraz ich przetwarzanie. Biała herbata wytwarzana jest z najmłodszych pędów rośliny i jest uważana za najbardziej delikatną. Liście na zieloną herbatę mogą nieco uschnąć na roślinie, zanim zostaną zebrane i podgrzane. Herbata Oolong ulega częściowemu utlenianiu, co nadaje jej mocniejszy aromat niż zielona herbata. Utlenianie jest procesem, w którym woda odparowuje z liści, dzięki czemu liście absorbują więcej tlenu, wpływając na smak i zwiększając zawartość kofeiny w herbacie, zgodnie z TeaSource.

Jak herbata może pomóc w utracie wagi

Katechiny i kofeina obecne we wszystkich trzech herbatach mogą pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie wydatku energetycznego organizmu, zgodnie z badaniem z 2013 r. Opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition. Zawartość kofeiny może również pomóc w stymulacji utleniania tłuszczów. Dodatkowo, herbaty mogą zmieniać bakterie jelitowe i ekspresję genów, aby pomóc w zmniejszeniu wchłaniania tłuszczu.

Herbata to za mało

Być może musisz zrobić coś więcej niż tylko pić herbatę, aby stracić te niechciane kilogramy. W artykule przeglądowym z 2012 r. Opublikowanym w The Cochrane Database of Systematic Reviews stwierdzono, że zielona herbata może tylko pomóc ci stracić niewielką wagę i może nie być bardzo skuteczna w pomaganiu ci utrzymać ją z dala. W tym przeglądzie przeglądowym uwzględniono tylko zieloną herbatę i nie uwzględniono białego ani oolonga.

Zdrowa dieta z herbatą

Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Picie jednej z tych herbat może pomóc w spaleniu kilku dodatkowych kalorii, ale aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii, ćwiczyć więcej lub kombinację obu tych składników. Zdrowa dieta odchudzająca powinna obejmować owoce, warzywa, pełne ziarna i chude białka. Jako napój bezkaloryczny, zwykła biała, oolong lub zielona herbata stanowi zdrowy dodatek do diety odchudzającej.