CoQ10 Suplementy i bóle stawów

Znalezione w niemal każdej komórce ciała, koenzym Q10 odgrywa cenną rolę w produkcji energii. Wraz z wiekiem nasze ciała produkują mniej naturalnego CoQ10, zgodnie z Linus Pauling Institute, czyli LPI, więc uzupełnianie CoQ10 stało się coraz bardziej popularne. Mimo że jest naturalnie wytwarzany w naszych ciałach, przyjmowanie dodatkowych CoQ10 wykazało, że pomaga w różnych dolegliwościach i stanach. Został zapakowany w zestawy multiwitaminowe zarówno w aptekach, jak i sklepach ze zdrową żywnością. Podobnie jak przy rozpoczynaniu nowych terapii, najpierw skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem CoQ10.

Wideo dnia

Koenzym Q10

Koenzym Q10, lub CoQ10, jest naturalnie tworzony w ciele ludzkim lub przyjmowany z diety. Enzym znajduje się głównie w częściach wytwarzających energię w komórkach serca i wątroby, ale znajduje się również w komórkach w organizmie. Jest to enzym, który odgrywa rolę w tworzeniu trójfosforanu adenozyny lub ATP. ATP jest głównym źródłem energii w ciele. Udowodniono, że enzym ten pomaga zwiększyć energię, wspomaga pracę serca i naczyń krwionośnych, wzmacnia układ odpornościowy i zapewnia wsparcie antyoksydacyjne, informuje University of Maryland Medical Center.

Efekty

Przeprowadzono nierozstrzygające badania dotyczące korzyści płynących z wpływu CoQ10 na ból stawów, ale wykazano, że przynosi korzyści ćwiczeniom, tolerancji wysiłku fizycznego i komfortowi w poruszaniu się z osobami cierpiącymi na dolegliwości mięśniowe., zgodnie z LPI. Nie udowodniono, że przenosi się to na zdrowsze osoby, które mają regularny ból stawów.

Ogólne korzyści

Pomimo faktu, że badania nad CoQ10 nie wykazały znaczących korzyści z bólem stawów, wykazano, że enzym pomaga w innych problemach występujących w organizmie. Wykazano, że CoQ10 obniża zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi w małych przyrostach po jednym do trzech miesięcy przyjmowania dodatkowego CoQ10, zgodnie z UMMC. Suplementacja CoQ10 pomaga w zaburzeniach metabolicznych, które powodują problemy mitochondrialne i hamują wytwarzanie energii w ciele.

Dawkowanie i źródła żywności

Większość dorosłych powinna przyjmować od 30 do 100 miligramów CoQ10 w ciągu dnia w różnych punktach. Instytut Linusa Paulinga podaje, że dawki terapeutyczne wynoszą do 300 miligramów na dzień i nie obserwowano żadnych działań niepożądanych w dawkach nawet 1 200 mg na dobę. Istnieją opcje przyjmowania suplementów, jeśli są to suplementy, które obejmują miękkie kapsułki żelowe, spray doustny, kapsułki twarde i tabletki. Możesz również znaleźć CoQ10 w łososiu, tuńczyku, wątróbce i pełnoziarnistych ziarnach.

Bezpieczeństwo

Skutki uboczne przyjmowania CoQ10 są nieliczne i na ogół nie są poważne. Unikaj intensywnej aktywności fizycznej i ćwiczeń, jeśli uzupełniasz CoQ10.Enzym obniża ciśnienie krwi, co może powodować osłabienie. Wykazano, że CoQ10 wchodzi w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, co powoduje zwiększenie dawek koniecznych do prawidłowego działania leków rozrzedzających krew. Wykazano, że CoQ10 zwiększa aktywność enzymów wątrobowych, więc osoby z chorobami wątroby powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Suplementacja CoQ10 wykazała również częste działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, ból głowy, zgaga i biegunka. UMMC informuje, że nie wiadomo, czy CoQ10 jest bezpieczny w czasie ciąży i karmienia piersią.