ĆWiczenia dla szczeliny odbytu

Szczeliny analne to łzy w podszycie odbytu, otwór, przez który odchodzą odchody. Mogą również zostawić zawieszki z otworu analnego. Szczeliny odbytu są dość powszechne i zwykle powodują objawy, takie jak pieczenie, ból i krwawienie, szczególnie podczas lub po wypróżnieniu. Twarde, duże wypróżnienia są zwykle przyczyną pęknięć, ale również biegunka i podrażnienie odbytnicy. Twój lekarz może zalecić maści lub czopki, ale możesz także zachęcać do leczenia poprzez ćwiczenia.

Wideo dnia

Jogi>

Jeśli twoje szczeliny odbytu są wynikiem zaparć lub dużych, twardych stolców, joga może pomóc. Na przykład, pozy Dhanurasana pomaga złagodzić zaparcia i promować trawienie, zauważa WomenFitness. netto. Ponadto asana Pavanamukta i Trikonasana pobudzają okolice brzucha, łagodząc w ten sposób zaparcia. Aby właściwie wykonać te pozy, skonsultuj się z trenerem jogi lub zapisz się na kurs jogi.

Ćwiczenia o umiarkowanym natężeniu

Według MayoClinic. com, 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak chodzenie, może pomóc w leczeniu pęknięć. Chodzenie pomaga zachęcić do regularnych ruchów jelit, ograniczając początek dużych stolców, które twardnieją i stają się trudne do przejścia. Ponadto ćwiczenie promuje ogólny przepływ krwi. To zachęca do leczenia, a następnie pomaga w leczeniu pęknięć. Inne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności obejmują odkurzanie i koszenie.

Ćwiczenie w kąpieli

Ćwiczenie to promuje przepływ krwi do obszaru, umożliwiając maksymalne wyleczenie. Aby rozpocząć, napełnij wannę jak najwyżej ciepłą wodą. Siedząc w wannie, zmniejsz siłę mięśni, aby zatrzymać przejście stolca z odbytu. Następnie skoncentruj się na rozluźnieniu tego mięśnia. Wykonuj ten skurcz i relaks co 5 minut w wannie. Weź kąpiel w wannie trzy razy dziennie, wykonując to ćwiczenie podczas każdej kąpieli.

Rozważania

Ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu szczeliny odbytu, inne zmiany stylu życia mogą zapewnić maksymalne korzyści lecznicze. Oprócz wysiłku nie obciążaj się podczas wypróżnień, ponieważ może to otworzyć łzy lub spowodować nowe. Ponadto zwiększ spożycie błonnika do 25 do 35 g dziennie, ponieważ dzięki temu stolce stają się miękkie i sprzyjają gojeniu. W przypadku pokarmów włóknistych należy patrzeć na owoce, warzywa i orzechy, takie jak gruszki, maliny, ziemniaki, groch i migdały.

Możliwości chirurgiczne

Połowa wszystkich pęknięć leczy się samodzielnie lub po samodzielnym leczeniu w ciągu kilku tygodni; jednak twoje bruzdy mogą wymagać operacji usunięcia. Operacja jest zwykle opcją, jeśli masz utrzymujące się objawy lub jeśli doświadczasz blizny lub skurczów w mięśniu zwieracza. Operacja polega na wycięciu części mięśnia zwieracza w celu uwolnienia napięcia i przyspieszenia gojenia w zwieraczu.Jednak zabieg chirurgiczny może spowodować utratę kontroli nad jelitami i mimowolne nietrzymanie moczu. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy operacja jest konieczna.