Jak wiele kalorii jest spalanych podczas przeciągania?
Spisu treści:
Jeśli używasz pull-upów do spalania kalorii, możesz znaleźć siłę, którą dajesz, zanim osiągniesz swój kaloryczny cel. Pull-upy nie są uważane za czynności sercowo-naczyniowe, które są częściej związane z spalaniem kalorii. Są używane przede wszystkim do zwiększenia siły.
Wideo dnia
Kalorie
Jedno podciągnięcie pali około jednej kalorii, zgodnie z narzędziem aktywności Fat Burn. Ponieważ 3 500 kalorii równa się jednemu funtowi, musisz zrobić 3, 500 pull-upów, aby zobaczyć utratę wagi.
Siła
Według American College of Sports Medicine, rzeczywista ilość kalorii używanych podczas podciągania zależy od kilku zmiennych. 200 funtów. osoba użyje większej siły podczas podciągania niż 130-funt. osoba, dlatego 200-funt. osoba spali więcej kalorii wykonując taką samą liczbę podciągnięć.
Praca
Szybkość, z jaką mięśnie skurczą się i zwiększają twoje tętno, wpłynie również na liczbę spalonych kalorii. Im szybciej jedziesz, tym więcej serca i więcej kalorii będziesz używać.
Moc
Im wolniej robisz każde podciągnięcie, tym więcej kalorii spalisz.
Odmiany osobiste
Ilość kalorii spalonych podczas podciągania zależy od szybkości oddychania, zużycia tlenu i tętna. Będą one różne dla każdej osoby.
