Jakie są zalety niskiego BMI?

Indeks masy ciała, zwany również BMI, to obliczenie korelacji między wzrostem i wagą osoby, która kwalifikuje go jako niedowagę, o normalnej wadze, nadwagę lub otyłość, zakładając normalny skład ciała. Niedowagę uważa się za BMI równy 18, 4 lub mniej. BMI o normalnej wadze to jakakolwiek liczba między 18. 5 a 24. 9. Zakres nadwagi mieści się w przedziale od 25 do 29. 9, a wszystko powyżej tego jest uważane za otyłe. Utrzymanie niskiego BMI jest ważne dla prawidłowego zdrowia, wzrostu i funkcjonowania organizmu.

Wideo dnia

Formuła BMI

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom lub CDC, jeśli mierzysz w funtach i calach, formuła do uzyskania twojego BMI to podział Twoja waga na podstawie wzrostu do kwadratu i pomnażania przez 703. Na przykład, osoba, która ma 5 stóp i 4 cale wzrostu, która waży 160 funtów, najpierw przekształci jej 5 stóp w cale i doda 4 cale, aby osiągnąć w sumie 64 cale wysokości. Równanie staje się wówczas iloczynem 160 podzielonych przez 64 cale do kwadratu (160 podzielone przez 4096), pomnożone przez 703, co równa się BMI równym 27,46.

Zdrowa waga

Naturalnie jedną z głównych korzyści wynikających z prawidłowego BMI będzie utrzymanie prawidłowej wagi. Utrzymywanie prawidłowego BMI będzie wymagało od osoby spożywania dobrze zbilansowanych posiłków i regularnego ćwiczenia, co dodatkowo zwiększy ogólny stan zdrowia. Zdrowa waga ma wiele zalet, takich jak lepsze samopoczucie i wygląd, a także większą pewność siebie i energię.

Obniżone ryzyko komplikacji zdrowotnych

CDC stwierdza, że ​​osoby z nadwagą i otyłością mają zwiększone ryzyko wystąpienia chorób serca, udaru, niektórych nowotworów, cukrzycy typu 2, problemów ze stawami, przewlekłego stanu zapalnego, i różne inne schorzenia. Aby uzyskać lub utrzymać niski BMI, musisz dobrze jeść i ćwiczyć. Ponadto, zdrowa masa ciała sprawia, że ​​ciało jest bardziej dopasowane, a styl życia staje się bardziej osiągalny i łatwiejszy w utrzymaniu.

Pożądany wygląd fizyczny

Mimo że obliczenia BMI nie uwzględniają faktycznego odsetka tkanki tłuszczowej, jest więcej niż prawdopodobne, że jeśli jesteś w normalnej strefie wagowej, będziesz zadowolony z wyglądu. Dla większości, kiedy jesteś zadowolony z tego, jak wyglądasz, będziesz chciał pozostać w ten sposób. Z pewnością pojawia się lepsze spojrzenie na życie i ogólne szczęście w twoim codziennym życiu.