Czy witaminy mogą powstrzymać włamanie?
Spisu treści:
Masz około 300 000 włosów na głowie, z których 100 do 150 jest traconych każdego dnia. Ale złamanie włosów nie jest tym samym, co normalne wypadanie włosów. Dowolną liczbę czynników może być winowajcą, nawet genetyki włosów, zauważa badanie cytowane w "Journal of Investigative Dermatology". Ale inteligentne praktyki pielęgnacji włosów i dobre odżywianie, w tym witaminy, mogą przynieść korzyści wszystkim rodzajom włosów przed uszkodzeniem. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Witamina C
Silne włosy zaczynają się od korzeni. Każdy trzon włosa pochodzi z pęcherzyka, który znajduje się w skórnej warstwie skóry, tuż pod powierzchnią. Dobry dopływ naczyń krwionośnych odżywia mieszki włosowe, dzięki czemu trzon jest mocny i zdrowy, a także odporny na zewnętrzne uszkodzenia, takie jak szczotkowanie, owłosienie i stylizacja włosów. Witamina C odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, który tworzy strukturę naczyń krwionośnych. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenie komórek i tkanek. Zalecana dieta, RDA, witaminy C wynosi 90 mg na dzień.
Witamina D-3
Dwa rodzaje witaminy D to witamina D-2, która jest syntetyzowana przez rośliny, oraz witamina D-3, którą syntetyzuje Twój organizm pod wpływem światła słonecznego. Twoje ciało zawiera receptory witaminy D-3, które pozwalają na wykorzystanie witaminy D-3, stwierdza badanie z 2006 roku w czasopiśmie "Endocrinology". Ta interakcja jest ważna dla produkcji keratynowej. Twoje włosy składają się z białka keratyny umieszczonego w martwych komórkach. Siła twojego włosa zależy od odpowiedniej produkcji keratyny i może pomóc w odłożeniu złamania. RDA witaminy D wynosi 600 do 800 IU dziennie.
Biotyna
Biotyna, czyli witamina B-9, jest niezbędna dla zdrowych włosów. Badanie w czasopiśmie "Pediatrics" dokumentuje niedobór biotyny u dziecka karmionego surowymi jajami. Dziecko to miało pełne wypadanie włosów. Odkryto, że surowe jajka wyciągają biotynę z układu dziecka, powodując utratę włosów. Po usunięciu surowych jaj z diety, wprowadzono suplementację biotyną, a włosy dziecka całkowicie się odrosły, pozostawiając naukowcom możliwość zrozumienia znaczenia biotyny w rozwoju i rozwoju silnych włosów. RDA dla dorosłego dla biotyny wynosi 30 mcg na dzień.
