Sekret nr 1 do nieużywania wagi wakacyjnej

Pamiętam wyjazd na wakacje w 2014 roku na Wybrzeże Amalfi. Pamiętam to po części dlatego, że było to epickie święto (zaręczyłem się!), Ale także dlatego, że zjadłem całą pizzę, wypiłem cały Limoncello i nie przyłożyłem żadnej wagi. Jaki jest haczyk? Słyszałem, że pytasz. Cóż, ćwiczyłem. Nie tony, szczerze. Spakowałem kilka zespołów oporu i codziennie biegałem trochę i ćwiczyłem masę ciała, albo rano, zanim zrobiło się za gorąco, albo wieczorem, przed pójściem na obiad. Rozmawiamy od 15 do 20 minut maksymalny, i nie poszedłem do diabła ze skórą.

Byłem na zewnątrz z widokiem na plażę, więc mi się podobało.

Teraz możesz odlecieć z planami bycia poziomym na leżaku przez 14 dni, a to nie przeszkadza, ale jeśli jesteś w roli fitness, wakacje nie muszą przeszkadzać. Zamiast tego czerp inspirację z tych pięciu czynników wpływających na kondycję i wykonuj codzienny trening masy ciała.Jeśli masz dostęp do sprzętu w swoim ośrodku, np. Czyste jedzenie Alice, możesz dodać trochę odporności na treningi w kształcie hantli lub kettlebell, w przeciwnym razie wszystko, czego potrzebujesz, to ty. Przewijaj przez pięć rutyn, aby spróbować na wakacjach (lub w domu).

Joe Wicks

Knoty sprawiają, że trening całego ciała wygląda na łatwy, ale będzie się palił. Na szczęście, że będzie za szybko. Wysokie kolana zwiększą tętno, podobnie jak przysiady do skoków. Tylko upewnij się, że lądujesz tak lekko, jak to możliwe, gdy skaczesz, i obserwuj, jak twoje kolana nie przechodzą przez palce.

Czyste jedzenie Alicja

Nie możesz robić podciągnięć? Zapakuj zestaw opasek (23 £). Ewentualnie spróbuj wykonać dodatkowe rozszerzenia na podłodze. Pomoże to poprawić postawę.

Shona Vertue

To poważny trening pośladków, a wszystko, czego potrzebujesz, to schody. Geniusz. Upewnij się, że sprawdziłeś zabawny i przydatny przewodnik Shony Vertue na temat przybijania najważniejszej pozycji jogi: psa skierowanego w dół.

Zanna Van Dijk

Pomyśl o ćwiczeniach na wagę to wszystkie przysiady i burpees? Ten prosty i skuteczny tor od Zanny Van Dijk szybko rozwiąże te ramiona.

Carly Rowena

Skakanka jest inteligentnym dodatkiem do każdego bagażu podręcznego. Uwielbiamy linę Nike Intensity Speed ​​Rope (15 GBP).