Supermodelowe sekrety: Inside My Fitness Routine, autorstwa Lindsay Ellingson

Hej Byrdie babes! Mam nadzieję, że wszyscy cieszą się zdrowym i udanym początkiem 2015 roku! Z każdym nowym rokiem czuję się odświeżony i ożywiony. To idealny czas, aby się zorganizować, wyznaczyć nowe cele i pić dużo zielonych soków! Nie wiem o tobie, ale uwielbiam spędzać wakacje - w końcu życie ma się cieszyć. W tym miesiącu skupiam się na powrocie do siebie! Od stycznia chodzi o kondycję i zdrowie, chcę podzielić się kilkoma treningami, które absolutnie kocham. Wierzę w zmianę rutyny i uczynienie jej wygodną, ​​aby pasowała do harmonogramu. Jak zobaczysz, przysięgam również na ćwiczenia, które wydłużają i rozciągają mięśnie. Oto spojrzenie na to, co robię, aby być gotowym na bikini przez cały rok … dobrze, może nie wszystko rok.

Przewiń, aby zobaczyć, co robię i kocham teraz!

Balet Piękny Z Mary Helen Bowers

Od ponad trzech lat pracuję z Mary Helen Bowers, założycielką Ballet Beautiful. Przyznaję jej, że doprowadziła mnie do najlepszej formy mojego życia na pokazy mody Victoria's Secret. Celuje w mięśnie Nigdy nie wiedziałem, że istnieje!

Mary Helen i jej utalentowany zespół instruktorów uczą także zajęć online, które są świetne do zrobienia w domu lub podczas podróży. Muszę przyznać, że uwielbiam także wymówkę, by ubierać się jak baletnica. To zabiera mnie z powrotem do moich dni tańca w szkole średniej i college'u. Jej linia trykotów i kapci baletowych jest tak piękna i elegancka, że ​​będziesz chciała je nosić poza studiem.

Mówiąc o tańcu, oto powrót do mojego ostatniego roku liceum z moimi przyjaciółmi z zespołu tanecznego. Kiedyś budziliśmy się o 5 rano na praktyki każdego dnia i konkursy w weekendy. Teraz to było poświęcenie!

Uczestniczyłem w UCSD przez rok, zanim rozpocząłem karierę modelki. I tańczyłem w tym roku. Codziennie intensywnie ćwiczyliśmy i rywalizowaliśmy w kraju. To był wybuch. Jako bonus, stałem się ekspertem w stosowaniu fałszywych rzęs!

Treningi na drodze

Do tej pory byłem w Turcji, na Florydzie, w Kalifornii i na Dominikanie. Nie trzeba dodawać, że dużo podróżuję! Nie jestem fanem hotelowych siłowni. Mogą być trochę onieśmielające z całym sprzętem, więc zamiast tego lubię pakować ciężary kostki.

Kiedy podróżuję, mam 10-minutowy trening, który robię codziennie, celując w pośladki, uda i ścięgna podkolanowe. Możesz wykonać dwa razy więcej pracy w połowie czasu - idealne dla każdej kobiety w podróży!

Joga

Mój trening to joga. Ćwiczę w Yoga 216 w Chelsea, której właścicielem jest Nicole Katz. Jest niesamowitym instruktorem! Joga jest nie tylko świetna dla twojego ciała; to sposób na wyciszenie umysłu, obowiązkowy dla każdej zapracowanej kobiety lub mężczyzny. Oto naprawdę fajna postawa, nad którą pracowałem z Nicole, a także jej instrukcje dotyczące poprawnego wejścia w nią. Tylko upewnij się, że masz w pobliżu spottera.

Zacznij od klęczenia przy ścianie. Zmierz odległość od ściany do szczytu goleni i umieść blok jako marker.

Ustaw ręce w jednej linii z blokiem i wejdź w psa skierowanego w dół.

Następnie podnieś jedną nogę wysoko, trzymając ją tak prosto, jak to możliwe, a twoje biodra kwadratowe.

Zegnij przeciwną nogę, wskocz w powietrze i podejdź do ściany.

Zegnij oba kolana i „stań” na ścianie.

Powoli, pojedynczo, podnieś stopy ze ściany, aby „stanąć” na wyimaginowanym suficie.

Wejdź na w pełni zbalansowany stojak i rozpal swój rdzeń! Ponownie upewnij się, że w pobliżu jest spotter. Zejdź w dół, jak poszedłeś i odpocznij w pozie dziecka.

Bieg

Musisz dobrze się bawić ze sprzętem treningowym. Mam obsesję na punkcie kolorowych odbitek z Onzie (jak te pawie pióra!).

Potrzeby po treningu

Po ciężkim treningu uwielbiam stosować ten krem ​​nawilżający Skin Trip Coconut Moisturizer (11 $) z Mountain Ocean zaraz po wyjściu z prysznica. Zawiera składniki nawilżające, takie jak olej kokosowy i aloes, a zapach jest tak relaksujący (niestety nie zawiera plaży).

Wdzięczność

W tym roku moją noworoczną rezolucją było zapisanie kilku rzeczy, za które jestem wdzięczny za każdy dzień. Jak Jack Canfield [współautor Zupa z kurczaka na zupę Seria l] mówi: „Wdzięczność jest najważniejszym składnikiem życia udanego i spełnionego”.

Co robisz w tym roku, aby zachować sprawność i zdrowie? Powiedz mi w komentarzach poniżej!