Oto jak Selena Gomez zmieniła swoje ciało: jej trener mówi wszystkim
# 1: Build Stamina
„[Najlepszą rzeczą do zrobienia na co dzień jest kształt] jest trening interwałowy i treningowy - i budowanie silnego rdzenia! Cała moja sprawa to tonowanie zmieszane z cardio i rozciąganiem. Włączenie go pomaga mięśniom pozostać na palcach. nie wiem, co się zbliża, pracują ciężej, a także zwiększają wytrzymałość i mocne mięśnie.
# 2 Posłuchaj swojego ciała
„[Moim priorytetem, kiedy trenuję Selenę] jest słuchanie jej ciała - co każdy powinien robić, kiedy przychodzi do pracy. Czasami po prostu wykonujemy jogę i rozciąganie, a czasami uderzamy to mocno. Wypracowanie, tak jak życie, powinno być równowaga."
Część słuchania ciała utrzymuje nawodnienie. Zrób to stylowo z tą butelką wody inspirowaną szampanem, która utrzyma Twój H20 w niskiej temperaturze do 24 godzin.
# 3 Ciesz się sobą
„[Selena] uwielbia jogę, taniec na rękę i pilates. Lubimy też dużo tonowania!”
# 4 Mix Up Your Workout
„Jeśli zachowasz tę samą starą rutynę, najprawdopodobniej znudzisz się i skończysz omijając siłownię. Wypracowanie powinno być częścią twojego stylu życia, a nie obowiązkiem czy obciążeniem. Spraw, by treningi były zabawne, utrzymując je w świeżości i robiąc coś innego każdego dnia [Selena i ja] robimy wszystko, od Pilatesa do wędrówek, tańcząc cardio, po trening obwodowy do jogi i spinningu - lista jest długa. Ale bez względu na to, jaki jest trening, zawsze staramy się rozciągać. i chudego, poprawia wydajność, pomaga stawom i umożliwia mięśniom pracę z najlepszymi zdolnościami.
Poza tym czuje się naprawdę dobrze. Utrzymywanie sprawności, zdrowe odżywianie i kochanie siebie są ze sobą powiązane. Kiedy czujesz się dobrze fizycznie, chcesz jeść zdrowo, a kiedy dobrze się o siebie troszczysz, jesteś szczęśliwy. Gdy jesteś szczęśliwy, wyniki szybko się pojawiają! ”
# 5 Nie waż się
„Nie jestem fanem ważenia się. Myślę, że rodzi obsesyjne myśli i zachowania. Jeśli ćwiczysz i jesz zdrowo, twoje ciało powinno robić resztę! Kiedy masz zdrowy umysł, ciało i duszę - wyniki przyjdą. Wolę test jean. Wiesz, jak pasują twoje spodnie, więc odejdź od tego zamiast liczby. Co to znaczy nawet ważyć pewną liczbę, prawda?
# 6 Bądź elastyczny
„Treningi zmieniają się celowo codziennie. Zawsze jednak włączam jogę i rozciągam się do mojego dnia. Staram się celować w 30 minut cardio co najmniej cztery do sześciu razy w tygodniu. Robię tonizację i rozciągam około sześciu dni w tygodniu. Czasami mój harmonogram pozwala tylko na 20 minut, ale moim mottem jest być elastycznym w swoim życiu i treningu, obsesja nigdy nikogo nie dostała, więc nie naciskam na siebie, aby trzymać się określonego harmonogramu treningów. ogólnie, i pracuję z klientami tak bardzo, że każdego dnia mam dużo aktywności fizycznej.
Podczas trasy ludzie żartują, że poruszam się i chodzę szybciej niż ktokolwiek inny. Zawsze jeżdżę po całym obiekcie. ”
# 7 Posłuchaj muzyki, którą kochasz
„[Moja lista odtwarzania zawiera:„ Cheap Thrills ”Sii,„ Controlla ”Drake'a,„ Don't Let Me Down ”The Chainsmokers,„ Past Lives ”Børnsa,„ It Is What It Is Is ”autorstwa Blood Orange, oraz „This Is What You Came For” autorstwa Calvina Harrisa. ”
Będziesz chciał przeczytać zaskakującą wskazówkę na temat lokówki, której nauczyłem się od fryzjera Gomeza.
Ten post został pierwotnie opublikowany wcześniej i został zaktualizowany.
