Naukowcy z MIT robią to sprawią, że będziesz więcej ćwiczyć
Ciągłe naciskanie na bycie szybszym, silniejszym i lepszym podczas treningów nie zawsze jest łatwe. Czasami samo wejście na siłownię lub zajęcia fitness to połowa sukcesu. Kiedy poświęcisz czas na ćwiczenia, zaskakujący nawyk może być sekretem oszukania się do cięższej pracy.
Podczas gdy nikt nie lubi nadmiernego przydziału, jeśli chodzi o ćwiczenia, okazuje się, że dzielenie się wynikami treningu z kilkoma wybranymi osobami (które z kolei robią to samo z tobą) może faktycznie popchnąć cię do przyspieszenia gry. Naukowcy z MIT Sloan School of Management badali codzienne wzorce ćwiczeń, lokalizacje geograficzne i sieci społecznościowe ponad miliona osób w ciągu pięciu lat.
Ich odkrycia opublikowano w czasopiśmie Nature Communications, pokaż, że sieci społecznościowe mają ogromny wpływ na motywowanie naszych zachowań lub jak Nowy Jork Magazyn „The Cut” mówi: „Ćwiczenia są naprawdę zaraźliwe społecznie”. Badanie wykazało, że porównywanie nawyków treningowych w ramach naszej sieci społecznej faktycznie inspiruje nas do cięższej i częstszej pracy. Znając osobiste cele osiągane przez naszych przyjaciół, stawiamy przed nami wyzwanie.
Technologia z pewnością pomogła ludziom czerpać korzyści z tego wpływu społecznego, dzięki urządzeniom do śledzenia sprawności fizycznej, takim jak Fitbit, lub uruchomionym aplikacjom, które pozwalają znajomym łączyć się ze sobą i pozwalać na odrobinę przyjaznej konkurencji. Ale zanim przystąpisz do tej strategii, ważne jest, aby pamiętać, że ten wpływ społeczny może działać w innym kierunku.
Jak wspominał współautor badania Sinan Aral w wywiadzie dla The Cut: „Ludzie, którzy są mniej aktywni, wpływają na ludzi, którzy są bardziej aktywni z większą siłą niż na odwrót. Ziemniaki kanapowe bardziej wpływają na maratończyków niż na maratończyków.” Więc mądrze wybierz swoich kumpli, którzy dzielą się treningami, i połącz się z przyjaciółmi, którzy są tak samo zaangażowani jak ty, aby zacząć dostrzegać impuls w swojej grze ćwiczeniowej.
Po tym, jak ciężej ćwiczyłeś, zapoznaj się z tymi sześcioma rzeczami, które powinieneś zrobić natychmiast po treningu, aby to zliczyć.
