I Sleep for w co najmniej 8 godzin każdej nocy - oto moje wskazówki

Przez większość mojego życia nie rozumiałem, w jaki sposób można uzyskać osiem godzin snu w nocy. Koncepcja była dla mnie równie obca, jak noszenie skarpet na plaży lub obiad bez deseru. Widzisz, dorastając, nie spałem. Moi rodzice regularnie rozmawiają o tym, kim byłem dziwny, ponieważ kiedy kładli mnie w łóżeczku w nocy, po prostu gapiłem się na nich, zanim zacząłem godzinami się rozglądać po pokoju, walcząc ze snem. Nawet w gimnazjum, liceum i częściach college'u chętnie pracowałbym od czterech do sześciu godzin snu i uważam to za normalne.

Chociaż najdziwniejszą częścią tego jest to, że u mnie zawsze byłem i zawsze będę osobą poranną. Co oznacza, że ​​kładzenie się do łóżka o 2 nad ranem zawsze będzie oznaczać budzenie o 7 rano (a jeśli śpię). Ostatecznie mój brak snu zaczął poważnie obciążać moje ciało. Nie mogłem już dłużej siedzieć w Netflix ani Instagramie. Musiałem wymyślić sposób na spanie przez noc.

Kilka lat temu postanowiłem to zrobić. Pracowałem ciężko, aby opracować rutynę snu, która działała u mnie i była zdecydowana trzymać się harmonogramu. Moja osobowość typu A uczyniła to prostym. Jednak mój harmonogram społeczny i miłość do telewizji nie. Chociaż było to trudne, mogę szczerze powiedzieć, że po trzech latach naprawdę jestem profesjonalistą w spaniu. Zawsze byłem dobry w drzemce tu i tam, ale teraz zawsze jestem pewien, że mogę przespać całą noc. Tak pewnie, że jeśli spanie było wydarzeniem olimpijskim, jestem przekonany, że mogę przynieść złoto do domu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o sztuczkach, do których przysięgam i o produktach, na których polegam, aby uzyskać minimum osiem godzin odpoczynku.

Zainwestuj w swój sen

Wiem, że niektórym może się to wydawać szalone, ale moja sypialnia jest najważniejszym pomieszczeniem w moim domu. Mimo że jest to pokój, który nie jest postrzegany przez większość gości i nie jest to pokój, w którym spędzam większość mojego dnia, ważne jest, aby ten pokój był tam, gdzie czuję się najbardziej komfortowo. Wszystko zaczyna się od mojego łóżka. Kilka lat temu zainwestowałem w królewski materac i muszę powiedzieć, że zmieniło to moje życie. Następne są poduszki. Staram się regularnie zmieniać i myć poduszki.

Nie skąp na komfort

Jestem bardzo szczególny w kwestii moich prześcieradeł. Kocham wszystko, co miękkie, ale mocne. Pościel jest zawsze dobrą opcją.

Ponadto nie mogę spać bez koca. Bez względu na to, jak bardzo jest gorąco, jest to kluczowa część mojej rutyny. Spanie pod płaskim prześcieradłem nigdy mi nie wystarczy, więc uwielbiam rzucać dodatkowy koc na kołdrę i prześcieradła. Nie mogę też spać bez jedwabnych poszewek na poduszki. Muszę się upewnić, że moje osiem godzin szczęścia nie spustoszy mojej skóry i włosów. Te poszewki Slip zapewniają, że budzę się bez suchej skóry lub kręconych włosów. Wreszcie muszę skupić się na mojej piżamie. Jako ktoś, kto nie może już nazywać się świeżo upieczoną absolwentką college'u, w tym roku przestałem nosić stare koszule z bractwa i bractwa do łóżka.

Oficjalnie zacząłem nosić piżamę dla dorosłych i muszę powiedzieć, że dodaje mi trochę emocji do mojej rutyny przed snem. Uwielbiam dopasowywać zestawy Jasmin i Will, ponieważ mają ponadczasowe wzory, są miękkie i idealnie pasują.

Slip for Beauty Sleep Slipsilk Pure Silk Poszewka 85 $

Opracuj rutynę

Moja rutyna zaczyna się jak tylko się obudzę. Każdego ranka staram się spać w łóżku, aby każdej nocy skupiać się tylko na kilku przedmiotach, aby ustawić nastrój i powiedzieć mózgowi, że nadszedł czas na łóżko. Jak tylko wrócę do domu z pracy, kieruję się do mojego pokoju i zapalam świece. Uwielbiam łączyć zapachy, aby przekształcić mój pokój w intrygującą komnatę, która wywołuje poczucie spokoju. Właśnie to łączy Diptyque Feuille de Lavande i Feu de Bois. Po skończeniu obiadu mam filiżankę herbaty, aby wprowadzić moje ciało w tryb uśpienia.

Następnie myję twarz i ocieram skórę za pomocą Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Zawiera lawendę i inne składniki, które pomogą Ci zasnąć i naprawić skórę podczas drzemki. Po oczyszczeniu mojej twarzy leżę w łóżku i czytam książkę. Chociaż czasami sprawdzam telefon po raz ostatni przed wyłączeniem świateł, staram się spędzić godzinę prowadzącą do godziny 21:00. czytanie przed snem. W tej chwili pracuję Małe pożary wszędzie i okazuje się być świetną lekturą.

Wreszcie, tuż przed snem, spritzuję poduszkę kilkoma sprayami Deep Sleep Pillow Spray. Zapach sprawia, że ​​czuję się senny i pomaga mi zasnąć przez całą noc. Po zrobieniu tych wszystkich rzeczy budzę się wypoczęty, odświeżony i gotowy na przyjęcie świata.

Świeca zapachowa Dipityque Feu de Bois 87 $

Świeca zapachowa Diptyque Feuille de Lavande 50 $

Dermalogica Sound Sleep Cocoon Transformacyjny żel na noc 105 USD

To działa Deep Spray Pillow Spray 39 USD

Zobowiązuj się do procesu

Upłynęło dużo czasu, zanim udało mi się wyłączyć ten system. Kilka razy spałem obok mojego alarmu o piątej rano, zmusiłem się, by obudzić się na treningi na niespełna cztery godziny snu, poszedłem do pracy jako oszołomiony potwór, zrozumiesz. Jednak dzięki wszystkim moim triumfom i udrękom pozostałem oddany tej rutynie, a teraz działa za każdym razem. Mogę szczerze powiedzieć, że w ciągu ostatniego roku, nawet w nocy, kiedy czułem się zaniepokojony, zestresowany lub dziwnie obudzony, wciąż udało mi się uzyskać solidne osiem godzin. Teraz, kiedy wiem, jak spać przez całą noc, to moja ulubiona rzecz do zrobienia. Właściwie unikam planów późnej nocy, ponieważ nie chcę niczego zepsuć mojej rutynie. Nic i nikt nie sprawia, że ​​czuję się tak szczęśliwy jak sen, a jeśli to oznacza, że ​​tęsknię za kolacją lub przyjęciem, to jest dla mnie w porządku.

Szukasz więcej sposobów na zasypianie? Oto, w jaki sposób możesz użyć technik oddychania, aby pomóc Ci zasnąć.