9 Nawyków nocnych, które niszczą Twoją skórę

Habit # 4: Cranking Up the Heat

Nic nie przebije ciepłej, przytulnej przestrzeni do spania - to znaczy, dopóki nie weźmiesz pod uwagę wpływu ciepła na skórę.Jest powód, dla którego koreańskie kobiety śpią z gorącem odrzuconym i używają gorących opakowań w okresie zimowym - wysokie temperatury mogą wysuszyć twoją skórę i zostawić cię z nudną, spragnioną skórą w amacie. lub inny koc. I nie zapomnij o nawilżaczu!

Habit # 5: Gabbing It Up Before Bed

To wspaniale, że ty i twój długodystansowy bf / bestie macie nocną randkę telefoniczną - nie jest to wspaniały fakt, że przenosicie bakterie z telefonu na świeżo oczyszczoną twarz, podczas gdy rozmawiacie. Zawsze wybieraj zestaw głośnomówiący (lub FaceTime!), Ale i tak zachowaj minimum czasu na telefon przed snem. Czemu? Zbyt dużo sztucznego światła przed snem zakłóca produkcję melatoniny, hormonu wywołującego sen - możesz tutaj uzyskać idealne warunki snu.

Habit # 6: Twoje nocne skłonności do sów

Wszyscy tam byliśmy - powiedziałeś sobie, że odprężysz się z odcinkiem [wstaw tu pokaz], a następnym razem wiesz, że jest 3:00 i prawie skończyłeś z pierwszym sezonem. Kazanie. Następnym razem, kiedy pokusisz się o wybranie „Play next episode”, pamiętaj o tym: wystarczająco dużo snu istotny dla zdrowia twojej skóry. Powinieneś być taktowany co najmniej od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy, aby Twoja skóra miała wystarczająco dużo czasu na regenerację, wygojenie i odmłodzenie.

Habit # 7: Breaking the Bubbly Before Bed

Wszyscy uwielbiamy drinka - niektórzy nawet przysięgają, że koktajl lub kieliszek wina pomaga im lepiej spać. Kontrola rzeczywistości: Nauka mówi, że to nieprawda. To badanie opublikowano w czasopiśmie Alkoholizm: badania kliniczne i eksperymentalne odkryli, że uczniowie, którzy pili alkohol przed snem, wykazywali więcej snu wolnofalowego, ale wzrost ten był większy moc czołowa alfa, co uważane jest za oznakę zaburzonego snu. Zakłócony sen to zła wiadomość dla Twojej skóry, która - jak wspomnieliśmy wcześniej - potrzebuje nieprzerwanych cykli snu, aby odpocząć i odzyskać siły po dniu.

Nie mówimy, że musisz na dobre rezygnować z noce z szampanem - wystarczy je ograniczyć do minimum.

Habit # 8: Nie odpychaj włosów

Habit # 9: Twój długi, relaksujący prysznic

Twoją ulubioną częścią dnia może być długi, parny, gorący nocny prysznic - i nie obwiniamy cię. Czy jest lepszy sposób na odpoczynek po stresującym dniu? Ale oto zła wiadomość: wysusza skórę w znaczący sposób. Ekstremalne temperatury - gorące i zimno - może wytrącić skórę z równowagi i pozostawić ją bardzo odwodnioną. Lekarstwo? Ograniczenie prysznica do pięciu minut lub mniej i obniżenie temperatury. W tych dniach naprawdę potrzebna jest długa sesja „biegnij po wodę do zimna”, użyj kremu nawilżającego zaraz po wyschnięciu lub spłuczonego balsamu pod prysznic, takiego jak balsam do ciała pod prysznic Nivea (6 USD).

Czy jesteś winny któregokolwiek z tych nocnych błędów? Brzmi poniżej!

Ten artykuł został opublikowany wcześniej.