Chcesz żyć do 100? Wypróbuj wschodnią dietę poprawiającą zdrowie
Spisu treści:
Co ciekawe, zauważysz, że podczas gdy Spinning Top skupia się na ryżu, chlebie, makaronie i makaronie, nasz przewodnik Eatwell zawiera zboże w odpowiedniej sekcji. Nasza sekcja mięsna i rybna obejmuje również fasolę i rośliny strączkowe, a owoce stanowią większą część. „Prawdziwe zalety tego rodzaju diety będą wynikać z niskiego poziomu spożywanych tłuszczów nasyconych” - mówi Cox. Ale na ogół oba przewodniki są dość podobne, więc dlaczego japońskie kobiety są zdrowsze?
Japońskie kobiety przestrzegają wytycznych
W przeciwieństwie do tutaj w Wielkiej Brytanii, gdzie my wiedzieć powinniśmy zwrócić uwagę na przewodnik Eatwell, ale tak naprawdę nie mamy go w Japonii, badanie przeprowadzone przez BMJ wykazało, że Japończycy przestrzegają wytycznych Spinning Top. W rzeczywistości przyczynił się do zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia.
I nie chodzi tylko o to, że jedzą zdrową żywność, ale też ich nie przejadają. „W Japonii istnieje kultura nie przejadania się - japoński sposób bywa taki, że jesz, aż będziesz w pełni od 70 do 80%. To jest naprawdę zakorzenione w ich kulturze ”, dodaje Cox.
Czy japońska dieta jest dobra?
„Dieta bogata w soję będzie miała swoje pozytywne i negatywne skutki, jak większość diet, ale powiedziałbym, że jedyną rzeczą, na którą należy uważać, jest spożywanie wielu marynowanych warzyw i marynowanych produktów spożywczych, ponieważ istnieją pewne powiązania z nowotworami żołądka z to - mówi Cox.
„Teoretycznie dobrym pomysłem jest wykorzystanie pozytywów diety takiej jak ta, a następnie zobaczenie, jak można połączyć je z tym, co jest dobre dla ciebie do jedzenia i co działa na ciebie - rodzaj fuzji,” dodaje.
