Po operacjach przepuklin pępkowych
Spisu treści:
Po operacji przepukliny pępowinowej Twój lekarz poda Ci harmonogram wyjaśniający, jak długo powinieneś czekać przed ćwiczeniami i sugestie dotyczące zalecanych ćwiczeń. Każda osoba jest inna - wielkość Twojej przepukliny, złożoność naprawy, kondycja fizyczna przed zabiegiem chirurgicznym i wrażliwość na ból - wszystko to określa, ile możesz zrobić i jak szybko.
Wideo dnia
Rodzaje
Przepukliny występują, gdy mięśnie brzucha nie są wystarczająco silne, aby wytrzymać nacisk z wnętrza ciała. Wewnętrzny nacisk na ścianę brzucha otwiera przestrzeń między mięśniami. Tkanka, która ma znajdować się w ściance brzucha, wypycha się przez otwór. Aby naprawić przepuklinę, chirurg musi ponownie wcisnąć tkankę, a następnie zamknąć otwór. Trzy popularne metody naprawy przepukliny obejmują siatkę bez napięcia, tradycyjną i laparoskopową.
Głębokie oddychanie
Niemal natychmiast po zabiegu możesz rozpocząć proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia brzucha: głębokie oddychanie. Dopóki twój lekarz się zgodzi, możesz ćwiczyć powolne i głębokie wdechy i wydechy powoli i całkowicie. Powtarzaj to ćwiczenie przez około cztery lub pięć cykli w jednym wejściu i wyjściu, raz lub dwa razy na godzinę. Głębokie oddychanie nie tylko angażuje mięśnie brzucha, ale także zmniejsza ryzyko infekcji płuc.
Ćwiczenia pośrednie
Brzuchy są zaangażowane w prawie każde twoje działanie; po prostu skupienie się na dobrej postawie będzie angażować mięśnie brzucha, podobnie jak chodzenie i wchodzenie po schodach.
Pochyłe miednice pracują również delikatnie: leżeć na plecach na wykładzinie podłogowej lub na macie do jogi z ugiętymi kolanami i kolanami skierowanymi w stronę sufitu. Zaciśnij mięśnie brzucha, aby docisnąć całą długość kręgosłupa do podłogi, nie podnosząc bioder do góry. Następnie rozluźnij brzuch i niech grzbiet kręgosłupa zsunie się z podłogi. Możesz to zrobić od sześciu do ośmiu razy w trzech lub czterech zestawach.
Z tej samej pozycji wyjściowej można również wykonać mostek pośladkowy, podnosząc miednicę delikatnie w kierunku sufitu, jednocześnie utrzymując ramiona na podłodze.
Zaawansowane ćwiczenie
Kiedy poczujesz się gotowy na więcej, spróbuj odwrócić marsze odwrotne. Ten ruch ma tę samą pozycję początkową opisaną powyżej, ale skupiamy się na utrzymywaniu stabilnej dolnej części pleców. Aby to zrobić, musisz skurczyć brzuch, zanim zaczniesz się ruszać. Przynieś do siebie zgięte kolano - trzymając kolano zgięte pod kątem 90 stopni - aż twoja golonka będzie równoległa do podłogi. Trzymaj nogę w tej pozycji podczas wdechu i wydechu. Odłóż pierwszą nogę, a następnie powtórz drugą nogę.Powtórz dwa do czterech razy na każdej nodze.
Zagrożenia
Po przebytej przepuklinie brzusznej istnieje większe ryzyko wystąpienia przepukliny nacięciowej. Oznacza to, że korekta chirurgiczna może się podrzeć, a twoja przepuklina może powrócić. Według Penn State University, przepukliny pooperacyjne mogą wynikać z ćwiczeń, które wywierają zbyt duży nacisk na brzuch. Zaczekaj na zgodę lekarza, zanim zaczniesz wykonywać ciężki lifting, a kiedy to zrobisz, zawsze używaj dobrej mechaniki ciała.
