Aktywne tętno dla nastolatków

Aktywność fizyczna może pomóc twojemu nastolatkowi zachować formę i być aktywną. Odpowiednia stymulacja podczas ćwiczeń może zapewnić, że twoja nastolatka wykona trudny trening bez wypalenia się. Monitorowanie jej częstości akcji serca jest miarą tego, jak ciężko pracuje jej organizm. Może również dostarczyć informacji na temat ogólnego stanu zdrowia nastolatka - wysokie tętno, gdy aktywność jest prawidłowa, ale wysoka w okresach bezczynności może wskazywać na nadmierne spożycie kofeiny lub nawet nielegalne zażywanie narkotyków.

Wideo dnia

Znaczenie

Tętno nastolatka zmienia się w zależności od wieku i kondycji. Normalna lub spoczynkowa częstość tętna w okresie dorastania może wynosić od 50 do 60 uderzeń na minutę, aż do 90 do 100. Gdy aktywność jest aktywna, maksymalne tętno dla nastolatka - najwyższa ilość, którą jego serce może bezpiecznie pokonać na minutę - to około 200 do 205. Możesz uzyskać dokładną liczbę, odejmując wiek nastoletni od 220. W "Poradniku zdrowia dla nastolatków: Rodzice" do poradnika Zdrowie i dobre samopoczucie nastolatka "autor Ralph Lopez zauważa, że ​​niezwykle aktywny i sprawny nastolatek będzie zwykle mają niższą czynną częstość akcji serca niż osoba nieprzyzwyczajona do ćwiczeń.

Rozważania

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z ćwiczeń sercowo-naczyniowych i spalających tłuszcz, nie przesadzając z tym, większość nastolatków będzie dążyć do aktywnego rytmu serca w granicach od 50 do 85 procent ich maksymalnego. To tętno, zdefiniowane jako "docelowe" tętno przez American Heart Association, może zapewnić miarę wpływu aktywności fizycznej nastolatka na jego częstość akcji serca. Docelowe tętno dla zdrowego 16-latka będzie waha się między 102 a 173, w zależności od jego poziomu sprawności i rodzaju ćwiczeń.

Nieporozumienia

Przewlekłe wysokie tętno, nawet w okresach bezczynności, nie oznacza automatycznie, że twój nastolatek jest chory lub używa nielegalnych narkotyków. Chociaż marihuana, kokaina i inne leki mogą zwiększać tętno spoczynkowe nastolatka, niepokój i nadmierna konsumpcja kofeiny mogą również podnieść jej tętno spoczynkowe do aktywnego poziomu. Jeśli zauważysz regularne podwyższone tętno, skontaktuj się ze swoim nastoletnim lekarzem, szczególnie jeśli towarzyszy mu pobudzenie lub zawroty głowy.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Monitorowanie częstości akcji serca podczas sesji ćwiczeń może pomóc twojemu nastolatkowi utrzymać aktywne tętno w strefie docelowej. Chociaż twój nastolatek może zmierzyć swoje tętno, umieszczając rękę na swoim pulsie i licząc uderzenia na minutę, monitor serca może zapewnić dokładniejszy i wygodny sposób mierzenia pulsu. Ponieważ wiele nastolatków lubi technologię, Departament Zdrowia w Rhode Island sugeruje używanie gadżetu, takiego jak monitor, który może pobudzić zainteresowanie ćwiczeniami i zdrowiem fizycznym.

Ostrzeżenie

Warunki zdrowotne, takie jak nadczynność tarczycy i napadowy częstoskurcz przedsionkowy, stan serca, w którym górna część serca wysyła szybkie sygnały elektryczne, może spowodować, że czynne i spoczynkowe tętno nastolatka będzie wysokie.Warunki te wymagają kompleksowej oceny medycznej i leczenia w celu uniknięcia dalszych komplikacji, dlatego należy niezwłocznie zgłosić swojemu lekarzowi wszelkie obawy dotyczące częstości akcji serca dziecka.