Alternatywy dla zapewnienia pić

Zapewnij, że jest to napój odżywczy, często stosowany w celu zwiększenia kalorii, białka i innych składników odżywczych dla osób, które nie odżywiają się dobrze lub starają się przybrać na wadze. Jedna 8-uncjowa butelka oryginalnego zabezpieczenia zapewnia 220 kalorii i 9 gramów białka. Jest zbilansowany pod względem odżywczym, aby zapewnić zdrową mieszankę białka, węglowodanów i tłuszczu, a także witamin i minerałów ważnych dla utrzymania dobrego zdrowia. Upewnij się, że jest wygodny w użyciu, ale istnieją również inne alternatywy uzupełniające dietę.

Wideo dnia

Wypróbuj inne marki

Zapewnij często zalecaną lub zalecaną przez służby zdrowia dostawę dodatkowych kalorii, ale w wielu sklepach spożywczych dostępne są inne napoje i proszki uzupełniające., super sklepy i apteki. Niektóre z tych produktów są sprzedawane jako wygodne napoje zastępujące śniadanie dla każdego w biegu lub jako zamiennik posiłku dla kogoś, kto chce schudnąć. Szybkie porównanie etykiety dotyczącej wartości odżywczej pokaże, że są one dość podobne pod względem kalorii, białka, węglowodanów i zawartości tłuszczu oraz dobra alternatywa dla picia.

Ułóż koktajle

Jeśli smak lub składniki stanowią problem w napojach gwarantowanych lub innych wyprodukowanych suplementach, łatwo jest przygotować własny koktajl proteinowy, łącząc mleko zwykłe lub mleczne z odrobiną sproszkowanego białka i owoców. Amerykańskie Towarzystwo ds. Nowotworów zaleca również zwiększenie kalorii i białka poprzez picie wzbogaconego mleka - mieszanki 1 litra mleka pełnego lub o niskiej zawartości tłuszczu oraz 1 filiżanki mleka w proszku beztłuszczowego. Mieszanie owoców i warzyw z białkiem, takim jak jogurt grecki, twarożek lub tofu z sokiem lub mlekiem, to kolejny sposób na przygotowanie suplementu białkowego dostosowanego do Twojego gustu i potrzeb.

Bryły i przekąski

Jedzenie małych wysokobiałkowych i wysokokalorycznych przekąsek to kolejny sposób na zapewnienie dodatkowych kalorii i odżywiania oraz alternatywę dla picia. Przekąski, które zapewniają podobną ilość kalorii i białka to 5-uncjowy pojemnik jogurtu greckiego plus porcja owoców, około 1/2 szklanki mieszanki szlaków lub dwa jajka na twardo z mini pudełkiem rodzynek.

Zbilansowana dieta

Chociaż zapewnienie może być pomocne lub konieczne dla niektórych osób, które nie są w stanie zjeść wystarczająco dużo kalorii, najlepszą alternatywą dla napojów uzupełniających jest spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety każdego dnia. Dietetycy zalecają spożywanie kilku posiłków i przekąsek przez cały dzień, z których każdy obejmuje obfite porcje owoców i warzyw, źródło chudego białka, takiego jak kurczak lub ryba, oraz małą porcję pełnych ziaren, takich jak pełnoziarniste pieczywo lub płatki zbożowe, lub brązowy Ryż. Trzy małe porcje regularnego mleka lub jogurtu pomagają uzupełnić zawartość białka i dodać dodatkowe witaminy i minerały.