Lęk nad moim tętnem

Według Kliniki Mayo istnieje złożona zależność pomiędzy lękiem, częstością akcji serca i napadami paniki. Niepokój może powodować wzrost częstości akcji serca, a także kołatanie serca, pocenie się i zawroty głowy. Ponadto nie jest niczym niezwykłym, że osoba z chorobą serca, na przykład szmer lub nadciśnienie, ma obawy dotyczące częstości akcji serca i ogólnego stanu układu krążenia.

Wideo dnia

Stany serca i objawy

Według Dr Jaya Winnera, współtwórcy czasopisma "Psychology Today", choroby serca często wskazują na spoczynkowe tętno, które spadnie poniżej 50 uderzeń na minutę lub wzrośnie powyżej 100 uderzeń na minutę. Ponadto, objawy duszności, ból w klatce piersiowej i nieregularne bicie serca mogą również wskazywać na problem z rytmem serca. Niepokój i ataki paniki mogą wywoływać te same objawy, dlatego zwykle wymagane są badania medyczne, aby wykluczyć określone problemy medyczne ze zdrowiem serca lub układu krążenia.

Atak lęku i paniki

Klinika Mayo zauważa, że ​​lęk i ataki paniki mogą powodować objawy przypominające problemy z sercem. Puls indywidualny może ścigać się, a wiele osób może czuć, że ma atak serca. Często zdarza się, że osoby doświadczają ciągłego niepokoju związanego z częstością akcji serca i zdrowiem fizycznym, kiedy doświadczają uogólnionego zaburzenia lękowego. Wiele osób doświadcza ekstremalnych obaw związanych z dodatkowymi atakami paniki, co może nasilać niepokój.

Zarządzanie lękiem

Źródła w klinice Mayo sugerują, że lękiem można zarządzać za pomocą kombinacji leków i psychoterapii. W wielu przypadkach lekarze przepisują leki psychotropowe, aby pomóc w kontrolowaniu fizycznych objawów lęku, takich jak kołatanie serca i zawroty głowy. Jeśli problemy z częstością akcji serca są wynikiem zaburzenia lękowego, leki stopniowo złagodzą objawy. Ponadto wiele osób korzysta z psychoterapii, z wykwalifikowanym specjalistą, który może uczyć pacjenta w zakresie umiejętności zarządzania lękiem, takich jak techniki oddechowe i relaksacyjne.

Interwencje medyczne

Źródła w National Institutes of Health zwracają uwagę, że zmiany częstości akcji serca mogą być spowodowane różnymi problemami medycznymi innymi niż lęk. Odwodnienie, niedokrwistość i stosowanie środków pobudzających, takich jak kofeina i kokaina, mogą przyczyniać się do kołatania serca. Lekarze często zażądają pełnego badania fizykalnego, badań krwi i elektrokardiogramu, aby wykluczyć chorobę serca lub szmer w sercu.

Informacje eksperckie

Źródła w National Institutes of Health zwracają uwagę, że poszczególne osoby mogą zmniejszyć obawy dotyczące częstości akcji serca poprzez zaprzestanie stosowania stymulantów, takich jak kofeina i nikotyna.Ponadto regularne ćwiczenia jogi lub tai chi mogą zmniejszyć stres i lęk oraz regulować częstość akcji serca. Źródła w klinice Mayo zauważają również, że zrównoważona dieta i regularna rutynowe ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla zarządzania stresem i zdrowia układu sercowo-naczyniowego.