Jabłka z grilla Kurczak z grilla Odżywianie sałatką
Spisu treści:
Applebee's serwuje szeroki wybór przystawek, zup, kanapek i sałatek. Sałatka Caesar z grilla z kurczaka może być dobrym źródłem chudego białka od Applebee's, ale upewnij się, że znasz pełne informacje żywieniowe przed złożeniem zamówienia, ponieważ może być inna niż się spodziewałeś. Informacje żywieniowe są przeznaczone dla sałatki Cezar z kurczaka z grilla, która ma sałatę rzymską, grillowaną pierś z kurczaka, sos cezara, grzanki i parmezan.
Wideo dnia
Sałatka Cezar z grilla z kurczakiem zawiera 820 kalorii i 57 gramów całkowitego tłuszczu z 11g tłuszczów nasyconych, co zwiększa poziom złych lipoprotein o niskiej gęstości lub cholesterolu LDL. Sałatka zawiera 25 g węglowodanów i 54 g białka. Jeśli otrzymasz połowę porcji sałatki, otrzymasz połowę ilości kalorii i innych składników odżywczych w pełnej kolejności. Możesz również wybrać pełnowymiarową sałatkę bez dressingu, która ma 370 kalorii, 10 g tłuszczu i 3. 5 g tłuszczów nasyconych.
Sód
MayoClinic. com stwierdza, że sód jest niezbędnym składnikiem diety, ponieważ reguluje równowagę płynów, a twoje mięśnie potrzebują sodu do prawidłowego funkcjonowania. Jednak większość Amerykanów otrzymuje więcej sodu niż potrzebuje, co naraża je na wysokie ciśnienie krwi i udar. Zdrowi dorośli nie powinni otrzymywać więcej niż 2, 300 miligramów sodu dziennie, podczas gdy osoby z nadciśnieniem tętniczym nie powinny mieć więcej niż 1, 500 mg sodu dziennie. Sałatka Cezar z grilla z kurczaka od Applebee's ma 1 640 mg sodu. Jeśli opuścisz opatrunek, sałatka zawiera 900 mg sodu.
Białko
Wskazówki dietetyczne z 2005 r. Wydane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA wskazują, że całkowita liczba spożywanych i stosowanych kalorii określa, czy schudniesz. Jednak pozostawanie w dopuszczalnym zakresie dystrybucji makroskładników od 10 do 25 procent całkowitej ilości kalorii z białka może pomóc kontrolować kalorie i schudnąć. Dla kogoś żyjącego na diecie 2 000 kalorii oznaczałoby to od 50 do 125 g białka dziennie. Sałatka Cezar z grilla z kurczaka od Applebee's ma 54 g białka.
Fibre
Jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości błonnika z diety, możesz mieć większe ryzyko zaparć i chorób serca. Klinika majonezu. com stwierdza również, że błonnik może obniżyć poziom cholesterolu. Źródłem błonnika są pokarmy roślinne, takie jak wiele rodzajów owoców, rośliny strączkowe, takie jak fasola i groch, całe ziarna i warzywa. Cezar z grilla z kurczakiem Applebee's ma 7 g błonnika dietetycznego lub około 28 procent dziennej wartości dla kogoś na diecie 2000 kalorii.
Alternatywa
Jeśli obawiasz się o swoje kalorie, Applebee's zaleca wybranie pozycji z jej niewiarygodnie wspaniałego smaku i poniżej 550 kalorii.Możesz dostać podobną ilość białka i błonnika z Azjatyckiej Sałatki Crunch, jak z Grilowanej Sałatki Cezar z Kurczaka, ale Sałatka Azjatycka Crunch ma tylko 490 kalorii i 9 g tłuszczu z 1 g nasyconego tłuszczu. Bądź ostrożny, jeśli obserwujesz spożycie sodu, ponieważ sałatka z Azji Crunch zawiera 3, 170 mg sodu lub prawie dwa razy więcej sodu niż sałatka z grilla z kurczakiem.
