Odżywianie Kanapką Arby'ego
Spisu treści:
Znajomość informacji o wartości odżywczej różnych pokarmów, które jesz, może pomóc w zaplanowaniu zdrowej i zrównoważonej diety. Kiedy żywność jest kupowana w sklepie spożywczym, zwykle zawiera etykietę odżywiania, która zawiera wszystkie informacje o wartości odżywczej. Żywność kupowana w restauracjach typu fast food, takich jak Arby's, zazwyczaj nie jest jednak opatrzona oznakowaniem wartości odżywczej. Oznacza to, że jeśli zjesz kanapkę rybną od Arby's, być może będziesz musiał szukać gdzie indziej, aby znaleźć jej statystyki żywieniowe.
Wideo dnia
Kalorie
Jedna kanapka z ryby z Arby's zawiera 540 kalorii, Shapefit. com wyjaśnia. Standardowym punktem odniesienia dla dziennego spożycia kalorii jest 2 000 kalorii, co jest wystarczające, aby pomóc większości ludzi utrzymać prawidłową wagę. Korzystając z tego podstawowego punktu odniesienia, kanapka rybna Arby's zawiera około 27 procent zalecanej dziennej dawki kalorycznej, co oznacza, że może być stosowana jako część posiłku bez konieczności znacznej redukcji kalorii w innych posiłkach w ciągu dnia.
Makroskładniki
Makroskładniki to związki, które nadają mu kalorii. Makroskładniki pokarmowe to węglowodany, białka i tłuszcze. Jedna kanapka rybna z Arby's zawiera 27 g tłuszczu, co oznacza, że prawie 42 procent kalorii w kanapce pochodzi z tłuszczu. 25 g węglowodanów w kanapce daje dodatkowe 44 procent kalorii, DietFacts. com wyjaśnia. Na koniec, każda kanapka rybna zawiera 20 g białka, które zawiera resztę kalorii.
Witaminy i minerały
Najważniejszym minerałem obecnym w kanapce rybnej Arby'ego jest żelazo; jedna kanapka zawiera 16 procent zalecanego dziennego spożycia żelaza. Kanapka z rybą Arby's zawiera również 5 procent zalecanego dziennego spożycia wapnia, a także 1 procent zalecanego dziennego spożycia witamin A i C, DietFacts. com notatki. Kanapki z rybą Arby nie są znaczącym źródłem żadnych innych niezbędnych witamin i minerałów.
Pozostałe składniki odżywcze
Z 27 gramów tłuszczu w kanapce rybnej Arby'ego, siedem pochodzi z tłuszczów nasyconych. Kanapka z rybami zawiera również 40 mg cholesterolu i 880 mg sodu, MyFitnessPal. com donosi, co oznacza, że ta kanapka może nie być odpowiednia dla kogoś na diecie niskosodowej. Kanapka z rybą Arby's zawiera także 3 g błonnika i 9 g cukru.
Rozważania
Kanapki Arby pochodzą z kilku przypraw. Dodanie lub odjęcie takich elementów jak majonez, ketchup, pikle i sól zmienią informacje o wartości odżywczej kanapki Arby'ego, choć nie w bardzo dużym stopniu. Ludzie, którzy chcą mieć plan diety powinni pamiętać, że podczas gdy ryby często są zdrowym wyborem, kanapka z rybami w Arby's jest smażona, co dodaje znaczną ilość tłuszczu.
