To ciężary kostki złe dla twoich kolan?

Ludzie mogą zdecydować się na noszenie kostki waga przy poszukiwaniu sposobu na intensyfikację treningu wytrzymałościowego i aerobiku, takich jak chodzenie, bieganie lub bieganie. Noszenie kostek o wadze od 1 do 3 funtów może zwiększyć spożycie tlenu o 5 procent do 10 procent, zgodnie z Cedrykiem X. Bryant, dyrektor ds. Nauki w American Council of Exercise. Użycie kostek nie jest jednak pozbawione wad.

Wideo dnia

Ryzyko a nagroda

Bryant zauważa, że ​​obciążniki kostki mogą zakłócać twoją mechanikę chodzenia i biegania, co może prowadzić do kontuzji kolana i kostki. Mogą również zwiększyć wpływ obciążenia na kolana, kostki i biodra. Może to powodować bóle stawów i kolana. Jeśli jesteś zdrowy i nie masz problemów ze stawami, możesz użyć kostek. Dr Anthony Luke, dyrektor podstawowej opieki medycznej medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, powiedział "Los Angeles Times", ale zalecił przerwanie ich stosowania, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy. ból.