Czy są pokarmy, które pomagają w bólu stawów?
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Ból stawów
- Składniki przeciwzapalne
- Korzyści składników odżywczych
- Żywność, której należy unikać
- Rozważania
Bóle stawów zwykle towarzyszą stanom zapalnym. Leki dostępne bez recepty zawierają leki przeciwzapalne i łagodzące ból. Jeśli chcesz uniknąć leków, istnieją naturalne sposoby, aby złagodzić ból w stawach, w tym zdrowej diety. Podobnie jak w przypadku niektórych produktów spożywczych, które mogą pogarszać stan zapalny i powodować ból stawów, istnieją inne pokarmy i składniki odżywcze, które mogą go złagodzić.
Wideo dnia
Ból stawów
Ból stawów może być spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak zapalenie stawów, zapalenie kaletki, dna moczanowa, zapalenie ścięgien lub nadmierne zużycie. Może wystąpić z powodu uszkodzenia mięśni lub zwyrodnienia otaczającej chrząstki. Istnieją różne rodzaje zapalenia stawów, które mogą powodować bóle stawów i stany zapalne. Reumatoidalne zapalenie stawów jest zaburzeniem autoimmunologicznym, które powoduje sztywność i ból stawów, a choroba zwyrodnieniowa stawów obejmuje wzrost ostrogi kostnej, zgodnie z MedlinePlus.
Składniki przeciwzapalne
Pokarmom, które mogą pomóc w bólu stawów i stanach zapalnych, są kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w łososiu, tuńczyku, orzechach włoskich lub Oliwa z oliwek. Inne pokarmy korzystne dla bólu i stanu zapalnego to ciemne, zielone warzywa liściaste, owoce i warzywa bogate w witaminy C i E w przeciwutleniacze. Doskonałym źródłem witaminy C są pietruszka, brokuły, pomarańcze, truskawki, papaja, kalafior i jarmuż. Doskonałymi źródłami witaminy E są musztarda, nasiona słonecznika, migdały i szpinak.
Korzyści składników odżywczych
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w rozpoznaniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów, w tym bólu stawów i porannej sztywności, zgodnie z Medical University of Maryland. Nie spowalnia to jednak postępu choroby ani nie uszkadza twoich stawów. Witamina C i E uzyskują wiele swoich zdolności ochronnych z przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek. Wszystkie części ciała, w tym stawy, wymagają tlenu i to właśnie antyoksydanty powstrzymują cząsteczki zawierające tlen przed zbytnią reaktywnością i uszkodzeniem otaczających struktur komórkowych.
Żywność, której należy unikać
Podobnie jak w przypadku produktów żywnościowych, które pomagają w stanach zapalnych i bólu stawów, należy unikać żywności, aby utrzymać ból i stan zapalny ulegają pogorszeniu. Żywność problemowa związana z zapaleniem to smażone, tłuste potrawy, czerwone mięso, uwodornione oleje, olej kukurydziany, olej szafranowy, napoje gazowane i soki owocowe bogate w cukier.Inną żywnością, której należy unikać, jest cukier rafinowany, przetworzona żywność i posiłki paczkowane. Dodatkowe pokarmy, które mogą pogarszać stan zapalny, obejmują produkty zbożowe, gluten, produkty mleczne, drożdże, jajka, ziemniaki, pomidory i bakłażany.
Rozważania
Niektóre substancje gromadzą się w organizmie i stają się toksyczne. Może to spowodować wzrost stanu zapalnego. Substancje te mogą pochodzić z alkoholu, leków na receptę, papierosów lub środków czyszczących stosowanych w domu. Metale ciężkie, takie jak żelazo, ołów i rtęć mogą również zaostrzyć stan zapalny.
