Arginina, ornityna, lizyna i utrata wagi

Arginina, ornityna i lizyna mają zdolność wpływania na metabolizm tłuszczów i stymulowania hormonu wzrostu. O ile dotychczasowe dowody nie są wystarczająco silne, aby pokazać, że są silnymi spalaczami tłuszczu, mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała, szczególnie jeśli weźmiesz argininę razem z ornityną lub lizyną. Zachowaj bezpieczeństwo i porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów. Arginina wchodzi w interakcje z niektórymi lekami i może nie być bezpieczna, jeśli jesteś w ciąży, masz niskie ciśnienie krwi, chorobę wątroby lub chorobę nerek.

Wideo dnia

Wpływ argininy

Potencjalny wpływ argininy na utratę wagi wynika z jej możliwości zwiększenia rozkładu tłuszczów, wynika z raportu w sprawie Frontiers in Bioscience z czerwca 2012 r. W raporcie podano badania wykazujące, że szczury laboratoryjne i świnie utraciły białą tkankę tłuszczową - rodzaj tłuszczu związanego z nadmiarem funtów - po spożyciu suplementów argininy.

Naukowcy muszą ukończyć więcej badań, aby ustalić, czy arginina wspiera utratę masy ciała u ludzi, ale badanie opublikowane w American Journal of Physiology w 2006 roku pokazuje pewną obietnicę. W badaniu tym, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, stosowano niskokaloryczną dietę, ale tylko połowa z nich przyjmowała argininę. Po 21 dniach grupa argininy straciła więcej tłuszczu niż grupa przyjmująca placebo.

Wsparcie ornityny

Kiedy zdrowi ochotnicy przyjmowali suplementy ornityny, a następnie jeździli na stacjonarnych rowerach, zgłaszali, że mają więcej energii i mniej zmęczenia. Naukowcy doszli do wniosku, że miało to miejsce, gdy ornityna promowała metabolizm tłuszczów i zwiększoną eliminację toksycznego amoniaku, zgodnie z Nutrition Research w listopadzie 2008 roku.

Opublikowane dotąd badania nie wykazały zdolności ornityny do poprawy utraty masy ciała u ludzi. Ale kiedy ornitynę podano szczurom laboratoryjnym, straciły one znaczną wagę, wynika z badania opublikowanego w lutowym wydaniu Brain Research Bulletin.

Rola lizyny w metabolizmie tłuszczów

Lysine musi być dostępna dla organizmu, aby zsyntetyzować inny aminokwas o nazwie karnityna. Ponieważ karnityna jest niezbędna do przekształcania tłuszczów w energię, lizyna pośrednio bierze udział w metabolizmie tłuszczów.

Nie wiadomo, czy rola lizyny w metabolizmie tłuszczów może pomóc w zrzuceniu wagi; tylko więcej badań z ludźmi powie. Ale gdy szczury z niealkoholową stłuszczeniem wątroby spożywają uzupełniającą lizynę, straciły na wadze, a ich poziomy triglicerydów we krwi spadły, donosi Biomed Research International w maju 2014 r.

Kombinacje argininy, ornityny i lizyny

Wszystkie trzy aminokwasy promują wydzielanie ludzkiego hormonu wzrostu, ale biorąc je indywidualnie nie ma takiego samego wpływu jak połączenie argininy z ornityną lub lizyną, zgodnie z Kimberly Pryor and Dr.Ward Dean, pisząc dla Vitamin Research Products.

Hormon wzrostu stymuluje komórki tłuszczowe do rozbijania tłuszczu w magazynach i do zaprzestania przechowywania większej ilości tłuszczu. Przyjmowanie hormonu wzrostu pomaga ludziom stracić na wadze, gdy są niedoborowi hormonu, a czasami wspiera utratę wagi u ludzi z prawidłowym poziomem hormonów, zgodnie z przeglądem w Endocrine z 2013 roku. Aminokwasy, które zwiększają hormon wzrostu, mogą również pomóc w utracie wagi, ale potrzeba więcej badań, aby zweryfikować ich skuteczność.