Dieta atkinsa z białkiem

Czas i wygoda to jedni z twoich największych wrogów, jeśli chodzi o przestrzeganie diety. Ale odchudzanie z dietą Atkinsa może być nieco łatwiejsze dzięki koktajlowi białka w diecie. Te koktajle mają służyć jako suplementy diety, jako zamiennik posiłku lub przekąski, a nie jako jedyne źródło pożywienia, zgodnie ze stroną Atkinsa. Picie tych koktajli w pojedynkę może prowadzić do nudy dietetycznej lub ryzyko niedoborów żywieniowych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.

Wideo dnia

O Atkins

Dieta Atkinsa to plan odchudzania, który ogranicza spożycie węglowodanów, w dowolnym miejscu od 20 do 90 gramów dziennie w zależności od fazy programu, do pomóc stracić wagę. Opcje żywieniowe różnią się również w zależności od fazy diety, ale obejmują głównie żywność bogatą w białko, takie jak mięso, drób i ryby, oraz żywność bogatą w tłuszcz, na przykład olej, masło i majonez. Jest to dieta pełnoziarnista, która wykorzystuje koktajle proteinowe jako uzupełnienie planu.

O trzęsieniach

Koktajle proteinowe Gotowy do spożycia Atkins pomagają planować łatwiejsze do wykonania, pomagając kontrolować węglowodany, a także pomagając zaspokoić zapotrzebowanie na białko, witaminy i minerały, mówi strona Atkinsa. Te koktajle są dostępne w różnych smakach, w tym w mlecznej i ciemnej czekoladzie, wanilii i karmelu. Włączając koktajle zastępujące posiłki, takie jak trzęsienie Atkinsa, w swoim planie diety mogą pomóc w utracie wagi i pomóc w jej utrzymaniu, zgodnie z badaniem z 2014 roku opublikowanym w "BMC Women's Health".

Odżywianie w trzęsie

Według strony internetowej Atkinsa dobry shake powinien zawierać co najmniej 12 gramów białka; mieć wysoką zawartość błonnika, witamin i minerałów; i nie zawierają dodatku cukru. Odżywki w koktajlach różnią się nieznacznie od smaku do smaku. Ogólnie rzecz biorąc, każde 11-uncjowe wytrząsanie zawiera 160 kalorii, 9 do 10 gramów całkowitego tłuszczu, 3 gramy nasyconego tłuszczu, 2 do 6 gramów węglowodanów, 1 do 4 gramów błonnika, 1 gram cukru i 15 gramów białka. Każdy smak różni się nieznacznie zawartością witamin i minerałów, ale spełnia 20 procent dziennej wartości dla większości mikroelementów.

Shakes and the Atkins Diet

W ramach diety Atkinsa, te koktajle są zalecane jako zamiennik posiłku lub jako przekąska. Witryna Atkins zawiera sugestie, jak sprawić, aby koktajle były używane zamiast posiłków. Techniki te obejmują mieszanie owoców takich jak borówki lub jabłka dla dodatkowych witamin, masło orzechowe dla białka lub otręby pszenne dla błonnika z twoimi potrząsami. Jako przekąskę działają dobrze bez dodatkowych składników i mogą być stosowane jako przekąska przed lub po treningu lub do kontrolowania popołudniowego głodu.