Korzyści z używania piłki stabilności jako krzesła

Najnowszym trendem w fitness biurowym jest to, że pracownicy siedzą na piłce stabilności zamiast na krześle. Zwolennicy twierdzą, że to pomoże ci budować i pracować z mięśniami podstawowymi podczas pracy. Ważne jest jednak, aby określić, czy korzyści z używania piłki stabilizującej jako krzesła wystarczą, aby dokonać zmiany.

Wideo dnia

Funkcja

Według MayoClinic. com, użycie mocno napompowanej piłki stabilności może być sposobem na włączenie odrobiny sprawności do codziennej rutyny. Siedząc na stabilnej piłce, zachęcasz do lepszej postawy i siły rdzenia. Zapewni to również większą swobodę ruchów podczas siedzenia.

Korzyści

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym w Nowym Jorku w Buffalo naukowcy odkryli, że ludzie, którzy siedzieli na piłkach stabilności spalili 4 razy więcej kalorii na godzinę niż ci, którzy siedzieli w fotelu biurowym. Chociaż nie brzmi to tak, jak się wydaje, daje to ponad 160 dodatkowych spalonych kalorii w każdym tygodniu i dodatkowe 640 spalonych kalorii każdego miesiąca. Stosując standardową formułę 3, 500 kalorii spala 1 funt tłuszczu, to równa się więcej niż 2 funty. tłuszczu rocznie dla typowego pracownika biurowego.

Rozważania

Badanie przeprowadzone przez Kelly Jo Baute, badacza z laboratorium Indiana Ergonomics w Szkole Zdrowia, Wychowania Fizycznego i Rekreacji Uniwersytetu Indiana, odkryło, że używanie piłki stabilizacyjnej nie jest krzesłem wpływał tylko na mięśnie tułowia, ale także na mięśnie nóg. Kiedy pacjenci sięgnęli po typowe przedmioty na biurku, takie jak szklanka wody lub zszywacz, skurczyły się mięśnie w przeciwnej nodze, łącznie ze ścięgnami i mięśniami goleni.

Nieporozumienia

Wiele osób uważa, że ​​siedzący na kuli stabilności może pomóc, jeśli masz złe plecy. Jednak dr Edward Laskowski, specjalista medycyny i rehabilitacji w Klinice Mayo, twierdzi, że to nieprawda. Zamiast tego dr Laskowski zaleca, aby osoby z uszkodzonym kręgosłupem wybrały odpowiednio dopasowane ergonomiczne krzesło do podparcia pleców.

Ostrzeżenie

Używanie piłki stabilności zbyt szybko może doprowadzić do obrażeń. Baute zaleca, abyś powoli budował swój czas na piłce, aby pozwolić twoim mięśniom przyzwyczaić się do pozycji.