Najlepsze suplementy dla rozdartego więzadła

Zapalenie i ból spowodowany przez rozdarty więzadło zwykle skłaniają do wizyty u lekarza, ale jeśli nie konsultowałem się z lekarzem, nie polegaj wyłącznie na suplementach, aby wyleczyć zerwane więzadło. Suplementy dostarczają składników odżywczych, które wspomagają i przyspieszają regenerację, ale rozdarte więzadła wymagają leczenia medycznego, aby zapewnić optymalne leczenie. Skonsultuj się z lekarzem ortopedą, aby upewnić się, że twoje uszkodzenie jest prawidłowo diagnozowane i leczone.

Wideo dnia

Więźby, gojenie i suplementy

Więzadła to prążki twardej, elastycznej tkanki łącznej znalezione w każdym stawie. Łączą kości po obu stronach stawu, stabilizują staw i ograniczają ruch. Po zranieniu więzadła, pierwszym etapem gojenia jest stan zapalny, który trwa około siedmiu dni, informuje OrthoBullets.

Około 75 procent więzadła składa się z kolagenu, więc gojenie zależy od produkcji kolagenu. Nowa synteza kolagenu rozpoczyna się po zaprzestaniu zapalenia i trwa około 21 dni. Możesz wspomagać regenerację zerwanego więzadła poprzez spożywanie składników odżywczych potrzebnych do odbudowy kolagenu.

Najlepszym suplementem może być taki, który zawiera różnorodne składniki odżywcze przeznaczone do naprawy więzadeł. Ale jeśli większość składników odżywczych dostajesz przez dietę, najlepszym suplementem dla ciebie jest ten, który dostarcza określonych składników odżywczych, których brakuje Twojej diecie.

Witamina C wytwarza kolagen

Witamina C jest jednym z najważniejszych składników odżywczych do produkcji kolagenu. W rzeczywistości jest to konieczne, ponieważ musi być obecne, aby budować wiązania między pasmami włókien kolagenowych. Ten zależny od witaminy C etap jest odpowiedzialny za siłę kolagenu, co oznacza, że ​​brak witaminy C powoduje nieprawidłowe gojenie i słabsze więzadło.

Witamina C zwiększa również aktywność krwinek białych w fazie zapalenia. Komórki te niszczą bakterie i pomagają aktywować inne komórki odpornościowe, takie jak przeciwciała.

Wspierające składniki odżywcze

Witamina A stymuluje produkcję kolagenu i może pomóc w szybszej odbudowie, informuje Precision Nutrition. Cynk i żelazo wspomagają układ odpornościowy i przyczyniają się do syntezy kolagenu. Śladowa miedź mineralna współpracuje z witaminą C w celu wytworzenia elastyny, która zapewnia rozciągliwość więzadeł.

Twoje ciało również potrzebuje regularnego zaopatrzenia w aminokwasy, ponieważ kolagen jest białkiem. Podczas gdy kolagen składa się głównie z trzech aminokwasów - glicyny, proliny i hydroksyproliny - kilka innych może przyspieszyć gojenie, w tym argininę, ornitynę i glutaminę.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy będziesz potrzebował zwiększyć spożycie białka i ustalić, czy suplementy aminokwasowe są niezbędne dla twojego stanu. Zrównoważona dieta, która obejmuje chude mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne, soję i inne fasole zapewni wszystkie niezbędne aminokwasy.

Uwaga o glukozaminie

Niektóre suplementy przeznaczone do naprawy więzadeł zawierają siarczan glukozaminy. Glukozamina powstaje naturalnie w organizmie, gdzie bezpośrednio lub pośrednio pomaga w tworzeniu ścięgien, więzadeł, chrząstek i kości. Zapewnia również gruby płyn, który smaruje złącza.

Glukozamina pomaga złagodzić ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów, a z czasem może spowolnić degenerację stawów, informuje MedlinePlus. Jednak może to nie mieć większego wpływu w pierwszych ważnych tygodniach leczenia wyrwanego więzadła, ponieważ od momentu osiągnięcia jakichkolwiek korzyści z przyjmowania suplementów glukozaminowych upływa miesiąc lub więcej, zgodnie z Precision Nutrition.

Po naprawie rozdartego więzadła krzyżowego przedniego badacze nie stwierdzili żadnej różnicy w rehabilitacji, niezależnie od tego, czy sportowcy stosowali siarczan glukozaminy, czy nie, zgodnie z raportem z 2015 roku w Research in Sports Medicine.