Najlepsza degustacja niskotłuszczowej żywności

Cięcie węglowodanów oferuje wiele korzyści, od przycinania talii do poprawy zdrowia serca. Ale jeśli nie podoba ci się to, jak smakuje Twoja dieta niskowęglowodanowa, możesz mieć trudności z trzymaniem się jej. Chociaż preferencje smakowe są osobiste, istnieją opcje niskowęglowodanowe, które zaspokoją każde Twoje pragnienie. Jeśli próbujesz znaleźć żywność, która działa na dietę o niskiej zawartości węglowodanów, skonsultuj się z dietetykiem, aby uzyskać pomoc w planowaniu posiłków w oparciu o jedzenie.

Wideo dnia

Rozkoszuj się cząbrem

Jedzenie o pikantnym smaku - znane również jako umami - mówi się, że tworzą przyjemne uczucia. Na szczęście dla dietetyków o niskiej zawartości węglowodanów, większość pikantnych pokarmów nie zawiera węglowodanów lub ma bardzo niską zawartość węglowodanów. Mięso, na przykład stek i kotlety wieprzowe, są naturalnie pozbawione węglowodanów i smakują wyśmienicie z grilla lub pieczonej na ruszcie, spełniając Państwa zapotrzebowanie na coś smacznego.

Twarde sery, takie jak cheddar lub szwajcarski, to także pikantne, niskotłuszczowe produkty spożywcze. Uncja sera zawiera około 1 grama węglowodanu netto, co odnosi się do strawnych węglowodanów. Niektóre warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, w tym szparagi i dojrzałe pomidory, pasują do kategorii pikantnych. Sześć włóczni szparagowych ma 2 gramy węglowodanów netto, a jeden mały pomidor ma 3 gramy węglowodanów netto.

Tasty Veggies Low-Carb

Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów są główną częścią każdego planu diety o niskiej zawartości węglowodanów. Są bogate w składniki odżywcze, których twoje ciało potrzebuje dla dobrego zdrowia, i wypełniają cię, nie kosztując zbyt wielu węglowodanów. Sposób przygotowania warzyw wpływa na ich smak. Aby uzyskać więcej surowych warzyw na diecie niskowęglowodanowej, rzuć je sosem o niskiej zawartości węglowodanów, takim jak balsamiczny vinaigrette lub Cezar. Dobry sos nie powinien zawierać więcej niż 1 gram węglowodanu netto na łyżkę stołową. Możesz zanurzyć surowe warzywa, takie jak rundy z ogórków, paski papryki i selera, w sosach ranczo o niskiej zawartości węglowodanów, jeśli masz trudności z jedzeniem.

Prażone warzywa również wzmacniają smak bez dodawania węglowodanów. Brokuły, kalafior, bakłażan, pieczarki, cebula i brukselka sprawiają, że są pyszne warzywa palone. Wlać oliwę z oliwek i posmarować solą, pieprzem i ziołami lub przyprawami przed pieczeniem w piekarniku. Dodaj pieczone warzywa do pikantnych dań mięsnych, aby przygotować super smaczny posiłek o niskiej zawartości węglowodanów.

Próbuj słodyczy

Dodany cukier nie jest dozwolony w diecie niskowęglowodanowej, więc możesz się zastanawiać, w jaki sposób zaspokoisz słodkie pragnienie. Nawet w przypadku mniejszej ilości węglowodanów, 1/2 szklanki świeżych truskawek, malin i jeżyn może zapewnić zadowolenie słodkich kubków smakowych za pomocą mniej niż 5 gramów węglowodanów netto. Jeśli jesteś na wyższym poziomie węglowodanów, możesz cieszyć się wieloma innymi słodkimi owocami, takimi jak jabłka, ananasy, nektaryny, śliwki i pomarańcze, które dostarczają 6 do 12 gramów węglowodanów netto na porcję.

Używaj sztucznych sztucznych słodzików bez węglowodanów, aby dodać słodyczy do kawy lub herbaty.Aby zakosztować słodkiego zakończenia obiadu, skosztuj domowych deserów o niskiej zawartości węglowodanów wytwarzanych z mąki niskowęglowodanowej, takiej jak mąka kokosowa i migdałowa oraz sztuczne słodziki.

Crunch, Crunch, Crunch

Surowe warzywa zaspokoją twoją potrzebę gryzienia bez przygryzania budżetu na węglowodany. Orzechy mają nie tylko niską zawartość węglowodanów, ale są też bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik. Pokarm na garść orzechów - 24 migdałów, 10 pekan, 12 orzechów laskowych lub 10 orzechów makadamia - za jedyne 3 gramy węglowodanów netto na porcję.

Niektóre pakowane przekąski również pasują do rachunku za chrupkość, w tym skórki wieprzowe i popcorn. Skórki wieprzowe nie zawierają węglowodanów, podczas gdy popcorn ma 5 gramów netto węglowodanów na filiżankę. Możesz przygotować własne niskotłuszczowe chipsy tortilla, piecząc tortille o niskiej zawartości węglowodanów - z 3 do 13 gramami węglowodanów netto na tortillę - w piekarniku, aż będą chrupkie. Podawaj z salsą lub guacamole.