Najlepszy czas na suplementację błonnikiem

Jeśli należysz do większości populacji USA, która nie ma wystarczającej ilości błonnika, łatwo jest zaradzić temu problemowi, biorąc suplement włóknisty. Podczas gdy nie powinieneś postrzegać suplementów z błonnikiem jako alternatywy dla wyborów żywieniowych o wysokiej zawartości błonnika, suplementy są szybkie i łatwe do spożycia w postaci tabletek lub proszku, aby pomóc Ci dodać więcej błonnika do diety. Przed przyjęciem suplementu z włóknem należy skonsultować się z lekarzem.

Wideo dnia

Dopasuj włókno do swojego planu

Określony czas, w którym bierzesz suplement z włóknami, zależy od twoich upodobań. Kluczowym punktem do zapamiętania jest picie co najmniej 8 uncji wody po przyjęciu suplementu. Z tego powodu możesz nie chcieć wziąć włókna bezpośrednio przed snem. Pij od 6 do 8 uncji wody w ciągu dnia, aby zapobiec zaparciom. Jeśli zażywasz lekarstwa, rób to co najmniej godzinę przed zażyciem włókna lub od dwóch do czterech godzin po zażyciu błonnika. Ogólnie rzecz biorąc, możesz wziąć swój suplement błonnika na pełny lub pusty żołądek, w dzień lub w nocy.