Najlepsze witaminy i minerały do ​​utraty wagi

Kontrola wagi jest istotnym aspektem dobrego zdrowia. Przyjmowanie suplementów witaminowo-mineralnych poza zrównoważoną codzienną dietą może zapewnić organizmowi wsparcie żywieniowe, którego potrzebuje do optymalnego metabolizmu. Centers for Disease Control and Prevention szacuje, że dwóch na trzech Amerykanów musi kontrolować swoją wagę. Nadwaga zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i cukrzycy.

Wideo dnia

Efekty

Witaminy i minerały działają jak katalizatory, przyspieszając reakcje, które mogą prowadzić do utraty wagi. Witaminy z grupy B są niezbędne do metabolizmu białek i węglowodanów. Witamina B12 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. Czerwone krwinki dostarczają tlen do organizmu. Jeśli ćwiczysz, aby stracić na wadze, zwiększenie liczby czerwonych krwinek może zwiększyć twoją wytrzymałość, zwiększając wydajność twojego organizmu w wytwarzaniu energii.

Witaminy i metabolizm

Kilka witamin odgrywa kluczową rolę w metabolizmie. Podobnie jak witamina B12, witamina A wspomaga tworzenie czerwonych ciałek krwi w organizmie. Pomoże również w usuwaniu wolnych rodników wytwarzanych z metabolizmu tlenu. Witamina B2 pomaga organizmowi w bardziej efektywnym wykorzystaniu tlenu. Biotyna i kwas pantotenowy wspomagają zdrowy metabolizm węglowodanów. Połączone działanie tych witamin wspomaga odchudzanie, umożliwiając organizmowi prawidłowe metabolizowanie i przetwarzanie spożywanych pokarmów.

Minerały i produkcja energii

Magnez ilustruje złożoną rolę, w której różne składniki odżywcze odgrywają w organizmie. Wiele reakcji metabolicznych zależy od tego minerału. Jest to również wymagane do tworzenia ATP, waluty energetycznej ludzkiego ciała. Magnez jest niezbędny do funkcjonowania każdej komórki. Kolejnym ważnym minerałem dla utrzymania zdrowej wagi jest chrom. Ten składnik odżywczy jest szczególnie zaangażowany w metabolizm cukrów i pomaga w zrównoważeniu prawidłowego poziomu cukru we krwi poprzez wzmocnienie działania insuliny.

Uwagi dotyczące diety

Wiele witamin, które wspomagają metabolizm i utratę wagi, jest rozpuszczalnych w wodzie. Oznacza to, że nie są przechowywane w dużych ilościach w ciele. Dlatego, aby uzyskać największą korzyść z witamin na utratę wagi, należy pamiętać, aby jeść codziennie zbilansowaną dietę, która zawiera dużo świeżych owoców i warzyw. Z minerałami może zająć trochę czasu, zanim zaczniesz widzieć wyniki.

Uzupełnienie ryzyka

Konieczne jest przestrzeganie sugerowanych wskazówek dotyczących stosowania suplementów witaminowych i mineralnych. Pokusą może być to, że więcej znaczy lepiej dla utraty wagi i zdrowia. Jednak duże ilości jakiegokolwiek składnika odżywczego mogą potencjalnie powodować negatywne skutki dla zdrowia. Ponadto niektóre witaminy i minerały mogą wykazywać niepożądane interakcje. Na przykład, możesz zwiększyć ryzyko krwawienia, jeśli zażyjesz witaminę A podczas rozcieńczania krwi.Przed dodaniem suplementu diety do swojej diety skonsultuj się z lekarzem.