Najlepsze witaminy w celu zwiększenia wzrostu mięśni

Witaminy działają jako kofaktory metabolizmu komórkowego, dlatego są niezbędne do wzrostu mięśni, metabolizmu energetycznego oraz regeneracji komórek i tkanek. Witaminy można uzyskać od prawidłowego odżywiania bogatego w białka lub suplementy. Oprócz budowania, wzmacniania i rozwijania mięśni, witaminy są również niezbędne do utrzymania układu nerwowego i odpornościowego.

Wideo dnia

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna i pirydoksyna, są niezbędne do wzrostu mięśni. Tiamina jest kofaktorem w metabolizmie białek, pomagając w ten sposób zwiększyć masę mięśniową. Podczas wykonywania czynności ubocznych, takich jak ćwiczenia czy podnoszenie ciężarów, tiamina przenosi również tlen do komórek i tkanek organizmu, zapobiegając gromadzeniu się kwasu mlekowego. Witamina B2, znana również jako ryboflawina, metabolizuje glukozę i kwasy tłuszczowe, zapewniając niezbędną energię do wzrostu komórek i mięśni. Niacyna jest również niezbędna do metabolizmu energetycznego i zgodnie z Rxmed, niacyna powoduje zwiększone rozszerzenie naczyń krwionośnych na obwodzie, zwiększając w ten sposób obciążenie tlenem dostarczanym do rosnących i rozwijających się mięśni. Biotyna jest witaminą B, która jest niezwykle ważna dla metabolizmu glukozy. Zapewnia to wzrost komórek i tkanek wymaganą energią do przeprowadzenia syntezy białek. Pirydoksyna, czyli witamina B6, zwiększa poziom energii uzyskanej z metabolizmu glukozy, a także metabolizmu białka.

Witamina A

Witamina A jest białkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, niezbędnym do syntezy białek, a także do rozwoju mięśni. Nowo syntetyzowane aminokwasy są niezbędne do rozwoju i zwiększenia masy mięśniowej. Witamina A jest również niezbędna do przekształcania glukozy w glikogen. Przechowywany glikogen jest wykorzystywany przez mięśnie podczas ćwiczeń, co zapobiega zmęczeniu. Witamina A jest również niezbędna do tworzenia czerwonych ciałek krwi, jak również do rozwoju i rozwoju zauważa Linus Pauling Institute na Oregon State University.

Witamina C

Witamina C jest silnym antyoksydantem chroniącym komórki i mięśnie wolnych rodników, wspomagając w ten sposób wzrost mięśni i zwiększając regenerację. Witamina C jest również niezbędna do tworzenia kolagenu, a także do wzrostu i naprawy tkanek, zauważa University of Maryland Medical Center. Kolagen jest niezbędny do zapobiegania uszkodzeniom mięśni, szczególnie podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Witamina C pomaga również wprowadzić cząsteczki hemowe do krwi, zwiększając w ten sposób poziom tlenu dostarczanego do mięśni. Witamina C zwiększa również poziom tlenku azotu, który dostaje się do komórek organizmu. Tlenek azotu zwiększa dostarczanie białek, węglowodanów i hormonów do mięśni, przyczyniając się do wzrostu mięśni i wzrostu.