Kapusta Dieta Detox Dieta

Choć możesz pokusić się o popularną dietę znaną jako dieta detoksykacyjna z kapusty, wielu lekarzy twierdzi, że ten ekstremalny schemat nie będzie oferował długoterminowe korzyści. "Ludzie stracą na wadze w krótkim czasie, ale nikt nie może się z tym uporać", mówi dr John Foreyt, ekspert od odchudzania w Baylor College of Medicine w Houston, na stronie Health. com.

Wideo dnia

Funkcje

Istnieje kilka odmian diety z detox z kapuśniakiem, chociaż podstawowy schemat większości wersji tej diety obraca się wokół picia kilku filiżanek mieszanki z kapusty codziennie przez siedem dni. W dni wolne mogą także spożywać niewielkie ilości innych pokarmów, głównie owoców i warzyw. Różne publikacje promujące dietę z detox z kapustą twierdzą, że dana osoba może stracić do 10 do 15 funtów w ciągu jednego tygodnia, przestrzegając diety, zauważa University of Florida News.

Kalorie

Każda filiżanka kapusty zawiera tylko około 66 kalorii, zgodnie z Health. com. W dniu pierwszej diety osoba spożywa zaledwie 860 kalorii, jedząc głównie zupę, owoce i szklankę mleka. Nawet w miarę, jak dieta obejmuje porcje ryb lub kurczaków, dietetycy nadal spożywają niewiele ponad 1 000 kalorii dziennie, znacznie mniej niż zalecana 2 000 kalorii dziennie dla większości zdrowych osób dorosłych. W niektórych przypadkach dieta może spaść poniżej 800 kalorii dziennie na tej diecie ograniczającej kaloryczność.

Detoksykacja

Diety typu Detox, takie jak dieta z kapusty, pomagają organizmowi wypłukiwać toksyny, chociaż niektórzy specjaliści medyczni krytykują znaczenie odtruwania. Według gastroenterologa Nasira Moloo z Sacramento, kalifornijskiej Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, większość zdrowych nerki, wątroba, płuca i skóra już zapewniają wiele detoksykacji. "Twoje ciało doskonale sobie radzi z usuwaniem toksyn" - mówi Moloo w MSNBC. com. "Nie ma dowodów na to, że tego typu diety są konieczne lub pomocne."

Ostrzeżenie

Elaine Turner, naukowiec zajmująca się żywieniem w Instytucie Nauk o Żywności i Rolnictwie Uniwersytetu Florydzkiego, ostrzega, że ​​dieta z detox z kapusty może pogorszenie warunków zdrowotnych u niektórych osób, np. osób chorych na cukrzycę. "Przed rozpoczęciem nowej diety skonsultuj się z lekarzem, a to dwukrotnie się zdarza" - mówi Turner. Dieta na czczo i wypadek także pozbawia organizm wielu niezbędnych składników odżywczych, a na dłuższą metę tego rodzaju diety mogą osłabić twoje serce. Krótkoterminowe działania niepożądane mogą obejmować zmęczenie, bóle głowy i drażliwość.

Sugestie

Ponieważ wielu dietetyków ostatecznie odzyskuje utraconą masę wody podczas diety z kapustą, ci, którzy szukają długoterminowych wyników, powinni rozważyć zdrowsze podejście do odchudzania.Konsultant ds. Żywienia Susan Moores, rzecznik American Dietetic Association, sugeruje, że w MSNBC. com, aby zmniejszyć ilość żywności o wysokiej zawartości tłuszczu w diecie i przestrzegać zrównoważonego planu posiłku, który zawiera dużo warzyw i owoców.