Kalorie Spalone przez sprzątanie

Prace domowe mogą nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, gdy myślisz o spalaniu kalorii, ale, co zaskakujące, robienie prac domowych może być ćwiczeniem. American Heart Association zaleca wykonywanie prac domowych zamiast wynajmowania gospodyni i robienia własnych prac na podwórku, aby zwiększyć aktywność fizyczną i prowadzić zdrowszy styl życia. Wykonanie zaledwie dwóch godzin domowych tygodniowo może spalić około 408 kalorii, co może oznaczać utratę nawet 6 funtów w ciągu jednego roku, według Reader's Digest.

Wideo dnia

Krok 1

Średnio spalaj około 100 kalorii, wykonując codzienne czynności, takie jak mycie i suszenie naczyń przez godzinę, przenoszenie mebli dookoła przez 25 minut pchnij trawnik na 20 minut lub sprzątaj i usuń bałagan przez 30 minut, zgodnie z czasopismem "Zdrowie".

Krok 2

Głęboko wyczyść wannę, aby spalić ponad 90 kalorii w zaledwie 15 minut, jeśli Twoja waga wynosi około 150 funtów. Chwyć gąbkę i wytrzyj podłogę łazienki i płytki, aby spalić 300 kalorii w 30 minut.

Krok 3

Zamiataj swoje podłogi i spal 136 kalorii w ciągu 30 minut, jeśli ważysz około 150 funtów. Następnie wykonaj mopa, a spalisz 112 kalorii więcej w 30 minut.

Krok 4

Wyczyść wszystkie okna w domu, aby spalić 167 kalorii w 30 minut. Osoba ważąca 150 funtów może odkurzyć i spalić 50 dodatkowych kalorii w ciągu 30 minut.

Krok 5

Spraw, by twój samochód świecił, gdy myjesz go ręcznie i spalasz do153 kalorii, gdy ważysz około 150 funtów.

Krok 6

Wyjdź na zewnątrz i spal trochę kalorii podczas pracy w stoczni. Osoba ważąca 150 funtów może spalić 256 w ciągu jednej godziny ogrodnictwa. Rake kilka liści i można spalić 225 kalorii w zaledwie 30 minut.

Wskazówki

• Liczba rzeczywistych spalonych kalorii przy poszczególnych czynnościach zależy od masy ciała.

Ostrzeżenia

• Nie należy uczestniczyć w ciężkich zajęciach domowych, dopóki nie skonsultujesz się ze swoim lekarzem.