Kalorii spalonych przez pływanie 1 000 metrów

Pływanie przynosi korzyści dla twojego zdrowia na każdym etapie twojego życia. Intensywne treningi spalają kalorie i poprawiają kondycję układu krążenia bez obrażeń często związanych z ćwiczeniami o dużym wpływie, takimi jak bieganie. Pływanie w basenie umożliwia śledzenie, jak daleko i jak szybko płyniesz.

Wideo dnia

Metabolizm

Metalikujesz spożywany pokarm na energię, a kalorie są miarą tej energii. Według National Institutes of Health, musisz spalić 3, 500 kalorii, aby stracić 1 funt nadwyżki wagi.

Kalorie na godzinę

Liczba kalorii spalanych w ciągu godziny zależy od wieku, wagi i intensywności ćwiczeń. Pływanie na wolnych okrążeniach przez jedną godzinę spala 510 kalorii, jeśli ważysz 154 funty, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.

Dystans

Przeciętny pływak wykonujący umiarkowane tempo wykonuje 100 metrów w około 2 minuty, więc pływanie 1 000 metrów zajęłoby Ci około 2 X 10 lub 20 minut, gdybyś utrzymywał tę prędkość. Biorąc pod uwagę, że twoje tempo zwykle zwalnia na dystansie 1 000 metrów, pokonanie całego dystansu zajęłoby ci około 30 minut. Spaliłbyś około 250 kalorii pływając 1 000 metrów, jeśli ważysz około 150 funtów. i spaliłbyś 370 kalorii, jeśli ważysz 240 funtów.