Kalorie Spalony Wspinaczka Jeden lot po schodach

Chcemy stanąć w holu twojego biura lub budynku mieszkalnego i czekać na windę, ale ty Zrobię twoje zdrowie dzięki zobowiązaniu do wchodzenia po schodach. Czynność wchodzenia po schodach jest trudnym ćwiczeniem, które szybko spala kalorie - w jednym locie na raz, prawdopodobnie nie dostaniesz ubrania roboczego oblanego potem. Przed wyborem schodów zamiast windy zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Wideo dnia

Lepsze niż winda

Strona HealthStatus zauważa, że ​​osoba ważąca 160 funtów pali około dziewięciu kalorii w ciągu minuty wchodzenia po schodach. Podczas tej samej czynności osoba o wadze 210 funtów spala około 12 kalorii. Jeśli wspinanie się po schodach zajmie ci około 30 sekund, spróbuj spalić połowę powyższych kalorii. Podczas gdy spalanie kalorii może wydawać się niskie, stojąc w windzie przez minutę pali się odpowiednio o jedną i dwie kalorie dla dwóch osób.

Climb Toward Better Health

Wspinanie się po schodach w jak największym stopniu robi cuda dla twojego zdrowia. Oprócz spalania kalorii w szybszym tempie niż wiele innych form ćwiczeń, wspinaczka po schodach buduje mięśnie, wzmacnia kości i prowadzi do większego układu krążenia. W przypadku trudnego treningu poświęć 10 lub 15 minut na chodzenie lub bieganie po schodach w parku lub innym obszarze o małym natężeniu ruchu. Ponownie, najpierw skonsultuj się z lekarzem, a jeśli poczujesz ból stawów podczas treningu, zatrzymaj się, aż uwolnisz się od bólu.