Kalorii spalonych podczas ćwiczeń ramion

Ile kalorii spalasz wykonując ćwiczenia ramion, zależy od tego, jakiego rodzaju ćwiczeń wykonujesz. Inne czynniki, które mogą wpłynąć na spalanie kalorii to Twoja waga, poziom wysiłku, a nawet temperatura i twój nastrój w tym czasie.

Wideo dnia

Push-up

Według strony internetowej Nutristrategy o kondycji, osoba ważąca 155 funtów spali 123 kalorie w 30 minutach pompek w lekkim tempie z dużą ilością przerw. W energicznym tempie spalanie wzrasta do 281 kalorii w pół godziny.

Podnoszenie ciężarów

Energiczna, 30-minutowa sesja ćwiczeń ramion w sali ćwiczeń spali 211 kalorii z mężczyzny o wadze 155 funtów. Mniejsza sesja z mniejszymi obciążeniami i dłuższymi przerwami spali około 105 kalorii.

Boks

Praca worka treningowego obejmuje bicepsy, triceps, przedramiona i ramiona. Człowiek o wadze 155 funtów spala około 211 kalorii w 30 minut od worków. Sparring przenosi spalenie do nieco ponad 317 kalorii na pół godziny.