Kalorie spalone podczas treningu całego ciała
Spisu treści:
Wykonaj trening całego ciała, a spalisz kalorie - ale nie tyle, ile używasz maszyny eliptycznej lub aerobiku. Kiedy jedziesz pociągiem, pracujesz nad mięśniami w określonej kolejności, często na maszynach treningowych, bez zbytniego odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami - zazwyczaj od 15 do 30 sekund.
Wideo dnia
Identyfikacja
Spalisz 240 kalorii w półgodziny treningu obwodowego, jeśli ważysz 125 funtów. To kosztuje 289 kalorii, jeśli ważysz 155 i 355, jeśli ważysz 185, według Harvard Medical School.
Porównania
Trening obwodowy spala się mniej niż za pomocą eliptycznego trenażera lub wykonywania wysokoprocentowych aerobiku na stepie przez pół godziny. Na eliptycznym, 125-lb. osoba spali 270 kalorii, a 155 funtów. osoba 335 i 185-lb. osoba 400. Wykonywanie aerobiku na stepie spali 300 kalorii na 125 funtów. osoba, 372 na 155 funtów. osoba i 444 za 185-funt. osoba, według Harvardu.
Rozważania
Trening obwodowy zapewnia skuteczną rutynę treningu siłowego, ale nie zapewnia efektywnego treningu aerobowego, zgodnie z "Fitness ABC", autorstwa Chucka Krautblatta i Charlesa Krautblatta. Poprawisz swoją sprawność sercowo-naczyniową o około 6 procent w ciągu sześciu tygodni przy użyciu umiarkowanych ciężarów, które możesz wykonać od 10 do 15 powtórzeń.
