Kalorii Spalone podczas przysiadów
Spisu treści:
Przysiady to ćwiczenie, które można wykonać przy użyciu własnej masy ciała lub z dodatkowym obciążeniem. Celują w praktycznie wszystkie mięśnie nóg, zwiększając moc do skakania i sprintu podczas spalania kalorii i przyczyniając się do utraty wagi.
Wideo dnia
Kalorie
Ilość kalorii spalanych podczas ćwiczeń zależy od rodzaju ćwiczenia, jak również od masy ciała i czasu trwania ćwiczeń. Przysiady są obciążeniem, co oznacza, że twoje ciało musi działać przeciwko sile, aby wykonać swoje zadanie. Ilość spalanych kalorii różni się także w zależności od wagi, jaką musisz podnieść.
Obliczenie
Aby obliczyć ilość kalorii spalanych podczas wykonywania przysiadów bez dodatkowych odważników, pomnóż wagę przez. 096. Weź odpowiedź i pomnóż ją przez liczbę minut, w których wykonujesz ćwiczenie. Na przykład, jeśli ważysz 160 funtów. i zajmie ci 15 minut, aby ukończyć swoje przysiady, spalisz około 230 kalorii.
Korzyści
Przysiady mogą pomóc zestroić twoje pośladki, uda i łydki i poprawić siłę i wytrzymałość. Według Mayoclinica. com, w tym podnoszenie ciężarów w rutynowych ćwiczeniach, może "utrzymać elastyczność stawów, zwiększyć gęstość kości i lepiej zarządzać wagą."
