Kalorie Spalone jogging przez jedną godzinę

Jeśli szukasz taniego i skutecznego sposobu na utratę wagi, utrzymuj formę i zachowujesz zdrowie poprzez ćwiczenia fizyczne, jogging jest jedną z najlepszych dostępnych opcji.

Wideo dnia

Masa ciała

Przy obliczaniu ilości kalorii straconych na jakąkolwiek aktywność, musisz zawsze wziąć pod uwagę swoją wagę. Jeśli dwie osoby mają taką samą masę początkową, a jedna otrzymuje worek o wadze 20 funtów, a druga worek o wadze 100 funtów, pierwsza osoba zużyje o wiele mniej energii.

Kalorie

Szybkość, z jaką biegniesz, jest drugim czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy obliczaniu liczby spalonych kalorii. Harvard Medical School twierdzi, że bieganie z prędkością 5 2 mph lub 11,5 mil minut, ważąc 155 funtów, wypali 670 kalorii w ciągu jednej godziny.

Rozważania

Jogging to działanie o dużym wpływie, które może powodować problemy dla osób, które miały wspólne problemy w przeszłości. Zawsze wykonuj skuteczną procedurę rozciągania przed i po joggingu przez godzinę. To znacznie zmniejszy Twoje szanse na zranienie. Jeśli wcześniej miałeś problemy z bólem stawów, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem tej konkretnej czynności. Pływanie może ci pasować lepiej ze względu na jego niską naturę.