Spalone kalorie na godzinę na bieżni

Codzienna rutyna na bieżni to doskonały sposób na zrzucenie wagi i pozostanie w formie. Wiedząc, ile kalorii spalasz na godzinę, możesz wyznaczyć cele, a także zapewniasz dużą motywację.

Wideo dnia

Różnice masy

Wydajność energii zmienia się w zależności od czynników, takich jak postura fizyczna, wiek, waga i stan fizyczny, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Centrum Badawcze Ferst w Piedmont Hospital. Ogólnie rzecz biorąc, osoby o większej masie spalają więcej kalorii niż ludzie lżejsi i szczuplejsi. Osoba ważąca 155 funtów spali 298 kalorii na godzinę idąc na 3. 5 mil na godzinę, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów spali 356 kalorii na godzinę przy tej samej prędkości mówi Harvard Health Publications.

Intensywność

Zwiększenie szybkości chodu na bieżni z 3. 5 do 4. 5 mil na godzinę doprowadzi do znacznego wzrostu produkcji energii. Osoba ważąca 185 funtów spala 356 kalorii na godzinę przy niższej prędkości i 444 kalorii na godzinę po zwiększeniu prędkości. Witryna Diet Health Club podaje przybliżoną regułę, stwierdzając, że za każdą milę na godzinę przyspieszysz swój pas, możesz spalić około 100 kalorii więcej na godzinę.

Zwiększenie wydajności energetycznej

Zwiększenie prędkości nie jest jedynym sposobem na spalenie większej ilości kalorii. Zwiększenie stopnia nachylenia bieżni i użycie ręcznych odważników również zwiększy liczbę spalonych kalorii na godzinę, mówi strona internetowa Exercise Equipment Expert.

Licznik kalorii na bieżni

Należy pamiętać, że nie wszystkie wbudowane kalkulatory kalorii z bieżnią zapewniają całkowicie wiarygodną sylwetkę. Możesz kupić podręczny licznik kalorii, jeśli chcesz dokładnie sprawdzić swoje wydatki na energię.