Spalone kalorie: gra w siatkówkę

Bieganie na bieżni lub ćwiczenie aerobiku może pomóc w uzyskaniu kształtu, ale nie pomijać korzyści zdrowotnych sportów zespołowych. Sporty takie jak siatkówka nie tylko pozwalają na interakcję z innymi osobami myślącymi o kondycji fizycznej, ale mogą stworzyć ciągłe oparzenia, które pomogą ci zbudować mocniejsze ciało. Kalorie spalone podczas gry w siatkówkę zależą od ustawienia i intensywności.

Wideo dnia

Zwiększ tempo, aby uzyskać lepsze spalanie

Gdy wpadniesz, ustawisz i przebij się przez siatkówkę, wysiłek fizyczny wymagany podczas gry zapewnia niską lub umiarkowaną spalanie kalorii. Harvard Health Publications informuje, że osoba ważąca 185 funtów spala 133 kalorie w ciągu 30 minut od niekonkurencyjnej siatkówki. Jeśli intensywność gry wzrasta do konkurencyjnego tempa, ta sama osoba spala 178 kalorii w 30 minut.

Siatkówka w innych ustawieniach

Siatkówka nie ma miejsca tylko na siłowni. Weź sport na zewnątrz, na basen lub na plażę, a będziesz miał dwa nowe sposoby na spalanie kalorii. Siatkówka wodna to zabawny sposób na zabicie czasu podczas imprezy przy basenie, ale nie powoduje szybkiego spalania kalorii. Osoba ważąca 185 funtów spala 133 kalorie w 30 minut w siatkówkę wodną. W piasku jednak spalanie kalorii jest znacznie szybsze. Ta sama osoba spala 355 kalorii w 30 minutach siatkówki plażowej.