Kalorii Spalonych na piasku
Spisu treści:
Bieganie po nierównej powierzchni, takiej jak piasek lub trawa, zwiększa liczbę kalorii spalanych z każdym krokiem. Twoje ciało spala dodatkową energię na nierównych powierzchniach tylko po to, aby Cię ustabilizować i popchnąć Cię z pozycji zatopionej.
Wideo dnia
Współczynniki spalenia kalorii
Praca 6 mil na godzinę, która wynosi 10 minut, spala od 300 do 400 kalorii na 30 minut aktywności, w zależności od wagi. Osoba ważąca 125 funtów znajduje się na niższym końcu skali spalania kalorii, a osoba ważąca 185 funtów spali więcej, wynika z danych Uniwersytetu Harvarda. Doradca biegowy zgłasza, że bieg na oparzeniach piasku 1. 6 razy więcej kalorii spalonych na twardej nawierzchni.
Bieganie boso
Kolejną korzyścią płynącą z jazdy na piasku jest to, że możesz biegać boso. Jednak biegły doradca ostrzega, że mięśnie w stopach powinny być najpierw kondycjonowane, aby biegać boso po piasku. Możesz to osiągnąć, powoli budując swoją siłę. Na początku ogranicz biegi boso do 20 minut i stopniowo zwiększaj swój czas, gdy staniesz się silniejszy.
Silne nogi
Jedną z wielu zalet biegania jest siła nóg. Twój rdzeń, pośladki, ścięgna udowe, mięśnie czworogłowe, łydki i kostki - wszyscy ćwiczą od biegania. Trening jest zwiększony podczas pracy na piasku.
